فتوكاتي الحبيبات جبتلكم اليوم رجيم جميل انا شخصيا جربتو يحرق 7 كيلو جرام اسبوعيآ وهذا هو اليوم الثالث لي وخسيت 5 كيلو وهو رجيم حساء الكرنب وهي كالاتي
المقادير:
6 حبات بصل + 6 حبات طماطم + كرفس + كرنبة + 2 فلفل رومي + ملح وفلفل وبهارات
التحضير:
يقطع الكرمب وتسلق جميع المقادير فى وعاء كبير بقليل من الماء وبعدها يمكن ان نتناولة كما هو او يضرب فى الخلاط وانا
شخصيا ضربته فى الخلاط
النظام الاسبوعي كالاتى:
ملحوظة الحساء يؤخذ فى اي وقت وبأي كمية كلما شعرتي بالجوع
اليوم الاول :
فاكهة معدا (الموز – المانجو – التين – العنب ) مع الشوربة ويمكن تناول الفاكهة عصير بدون سكر
اليوم الثاني:
الحساء + خضار ني x ني وفي العشاء حبة بطاطس مع قليل من الذبدة
اليوم الثالث:
كلي ماتريدين من الخضار والفاكهة معدا (الموز – المانجو – التين – العنب ) والحساء
اليوم الرابع:
الحساء + 6-8 حبات موز + 5 اكواب لبن
اليوم الخامس:
الحساء + نصف كيلو لحم او دجاج + 6 حبات طماطم
اليوم السادس:
لابد من الاكثار من الماء + الحساء + 2 او 3 لحمة او فرخ + خضار
اليوم السابع :
الكثير من الحساء+ ارز بني غير محدود + خضار+فواكة ماعدا (الموز – المانجو – التين – العنب)
هو متعب فى البداية بس من تانى يوم هتتعودو عليه
ارجو التقييم للتثبيت
bosy2016 bosy2016 416127_1.gif سوبر فتكات Fatakat 416127 وسط الاهل والا حباب – مصر