غذاؤك: يوجد نوعان رئيسان من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار أولهما- الدهون المشبعة، وهي الدهون الموجودة بشكلٍ أساس في الطعام الحيواني؛ لأنها تعتبر المنشأ الأساس للدهون، فلا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة، فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة هو السبب الرئيس لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب التاجية، ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة التي نتناولها يعتبر خطوة مهمة جداً لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
وزنك: تتسبب الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) في رفع مستوى الكوليسترول، وإنقاص الوزن ربما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار، كما أن إنقاص الوزن يساعد أيضاً في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد.
ماء الحياة ماء الحياة 168288_40.gif مشرفةعامة لاقسام المنوعات Fatakat 168288 الاسكندرية – فى حضن حببتى مصر وفى قلب عروس البحر المتوسط وفى داخل قسم اخبار اليوم