اخسري 3 كيلو في الأسبوع بدون ريجيم
[size="4"]عشان تخسرى ثلاث كيلو غرامات خلال أسبوع ، ومن غير ريجيم عليك بإتباع النصائح التالية:
1- اشربى 8 أكواب ماء على الأقل 2 على الريق و 2 قبل النوم
2-امشي يوميا لمدة ساعة
3-توقفى عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم
4-النوم يجب أن يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا
5-احرصى على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات
6-تناولى الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة، بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات
7-ابتعدى عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن
8-تجنبى إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم
9-لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تأكلين كثيراً في الوجبة المقبلة
10-تناولى 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناولى فيها طبق سلطة أو شوربة
اعتقد يا فتوكات ان الحاجات دى سهلة وتقدر اى واحدة تمشى عليها
انا اعرف واحدة جارتى كانت تخينة وماكنتش بتكمل مع اى دكتور ولا بتلتزم باى ريجيم ولمدة سنة بدون ريجيم ولا جيم خست جامد ولما سالتها قالتلى انها وقفت اكل بعد الساعة 6 وكانت بتاكل كل حاجة بس قللت الكمية وكانت بتمشى نص ساعة فى اليوم ويا رب نخس بصحة وعافية يا ريت التقييم يا بنات عشان الموضوع يثبت و الكل يستفاد من الموضوع
SHERY EL AMR SHERY EL AMR images/avatars/yellowflower.jpg فتكات متميزة Fatakat 1188552 نجع حمادى قنا – مصر