دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
Yesterday
هذا البوست مخصص فقط :
لاحباب رسول الله صلى الله عليه وسلم
الذين احبطوا من كثرة فشل الرجيمات
والذين يعظمون فى نفس الوقت الحديثين الشريفين :
((لا يؤمن أحدكم حتى أكون أحب إليه من والده وولده والناس أجمعين)).
…
و( لا يُؤمن أحدكم حتى يكون هواه تبعا لما جئت به )
لاننا ان احببنا النبى الكريم اكثر مما احببنا الناس اجمعين…. لابد وان نسعى لكى تكون اللقيمات هى .. الهوى….. لان النبى صلى الله عليه وسلم …..هو…الذى جاءنا بها ونصحنا اياها…وما اجتهاداتى الامحاولات لادخال اللقيمات فى حياتنا بحيث نتذكر ونحن نتناولها الحبيب فنصلى عليه.ولا نعصيه..وبهذا نكسب هذا الثواب .كما نكسب …الرشاقة الدائمة…ولهذا فقد وضعت شعارا ارجو ان يسركم وهو:
نأكل…ونؤجر
فالذى سيتذكر النبى فيتحكم فى حجم وجبته بحيث تكون اقل القليل لان هواه اصبح متوافقا مع ما جاء به النبى سوف يجزيه الله على هذه اللقيمة…. وان كانت حلوى. لان العبرة هنا بالطاعة اى بالحجم وليست بالكالورى
ان علم اللقيمات يهدف الى احياء سنة مهجورة لرسول الله
ولتحفيز الناس على اتباع هذه السنة فان الله تبارك وتعالى قد وفقنى ان اشجعهم عن طريق اتخاذها كحمية فيتبعوها ليحققوا الرشاقة الدائمة ..فاقبل الكثيرين على اتباع هذه السنة خاصة وان عصرنا انتشرت فيه البدانة ..وعجز الاطباء ان يخلصوا الناس منها…
وهذه الايام حقق عشرات الالاف ….الرشاقة…… باتباعهم لسنة اللقيمات ..,ونجحوا تماما فى التخلص من الدهون الزائدة …….سواء كانت فى البطن او فى الارداف……
.فاصبحوا نموذجا لغيرهم …فالحمد لله الذى وفقنى لهذا
) وحديث (»لا يؤمن أحدكم حتى يكون هواه تبعا لما جئت به )هو علامة من علامات الإيمان …
.ومن تحملت فاكلت اللقيمات لانها نصيحة النبى الحبيب لها دون ان تشتكى من عدم الشبع…تثبت لنفسها فى كل مرة ان محبة النبى صلى الله عليه وسلم اقوى من محبة الشبع….وان طاعته صلى الله عليه وسلم…..افضل من هوى النفس…….ولقد لاحظت ان هذا الاسلوب من اقوى اساليب التحكم بكميات الطعام …بل ان الانسان يستشعر ساعتها بالراحة النفسية والسكينة…وهذا هو ما صرح لى به الالاف ممن طبقوا هذه السنه
وهناك طريقان لتطبيق علم اللقيمات…سنتكلم عنهم غدا ان شاء الله تعالى
دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
4 hours ago
"علم اللقيمات "
…………………..
هذا البوست مخصص فقط :
لاحباب رسول الله صلى الله عليه وسلم
الذين احبطوا من كثرة فشل الرجيمات
والذين يعظمون فى نفس الوقت الحديثين الشريفين :
(لا يؤمن أحدكم حتى أكون أحب إليه من والده وولده والناس أجمعين).
…
و( لا يُؤمن أحدكم حتى يكون هواه تبعا لما جئت به )
لاننا ان احببنا النبى الكريم اكثر مما احببنا, و والدينا واولادنا انفسنا الناس اجمعين…. لابد لنا وان نسعى لكى تكون اللقيمات هى .. الهوى….. لان النبى صلى الله عليه وسلم …..هو…الذى جاءنا بها ونصحنا اياها…وما اجتهاداتى الا محاولات لادخال اللقيمات الى حياتنا بحيث نتذكر ونحن نتناولها الحبيب فنصلى عليه….ولا نعصيه..وبهذا نكسب هذا الثواب .كما نكسب …الرشاقة الدائمة…ولهذا فقد وضعت شعارا ارجو ان يسركم وهو:
نأكل…ونؤجر
فالذى سيتذكر النبى فيتحكم فى حجم وجبته بحيث تكون اقل القليل لان هواه اصبح متوافقا مع ما جاء به النبى سوف يجزيه الله على هذه اللقيمة……حتى…. وان كانت حلوى…. لان العبرة هنا بالطاعة اى بالحجم وليست بالكالورى
ان علم اللقيمات يهدف الى احياء سنة مهجورة لرسول الله صلى الله عليه وسلم
ولتحفيز الناس على اتباع هذه السنة فان الله تبارك وتعالى قد وفقنى ان اشجعهم عن طريق اتخاذها كحمية فيتبعوها ليحققوا الرشاقة الدائمة…. ..فاقبل الكثيرين على اتباع هذه السنة خاصة وان عصرنا انتشرت فيه البدانة ..وعجز الاطباء ان يخلصوا الناس منها…وهذه الايام حقق عشرات الالاف الرشاقة باتباعهم لسنة اللقيمات …فاصبحوا نموذجا لغيرهم …فالحمد لله الذى وفقنى لهذا
وحديث( لا يؤمن أحدكم حتى يكون هواه تبعا لما جئت به( هو علامة من علامات الإيمان ….ومن تحملت فاكلت اللقيمات لانها نصيحة النبى الحبيب لها دون ان تشتكى من عدم الشبع سوف…تثبت لنفسها فى كل مرة ان محبة النبى اقوى من محبة الشبع…ولقد لاحظت ان هذا الاسلوب من اقوى اساليب التحكم بكميات الطعام
التدريب على
مهارات حمية اللقيمات:
نحتاج للتدريب 3 شهور …يتناقص اثنائها الوزن ببطئ من 6-12ك من الوزن المبدئى
ولكننا سوف نستفيد من التدريب ومن اتقان التحكم بعد الشهور الثلاثة مما يتيح لنا انقاص الوزن مدى الحياة …
لان العبرة –كما يقول اكبر خبراء العالم فى الرجيمات-تكون بمنع عودة السمنة وليس بانقاص الوزن …لان عودة السمنه –التى يطلق عليها رجيم اليويو- تحبط الانسان البدين
ولذلك فان منع العوده مهم …ولكنه يحتاج الى التدريب والى الخبرة
اننى ومنذ عام 2024 اكافح واجاهد وحدى فى سبيل احياء سنة اللقيمات …هذه السنة التى كانت مهجورة ..فاصبحت بفضل الله تعالى منتشره..
لقد نشرتها على كثير من مواقع النت الاجنبية العالمية
و لقد نجحت محاولاتى بتوفيق من الله تعالى فاهتم بها بعض علمائهم
وكان على راسهم العالم التركى المسلم د.محمد اوز
ولاقدم لهم جديدا فاننى اعلنت ان اللقيمات ليست رجيما عاديا …ولكنها ولاول مرة فى تاريخ علاج السمنة اسلوب تدريبى لمدى الحياة …ويجب التدريب عليه جيدا حتى نضمن استمراره..واسميته luqaimat training technique (LTT)
واليوم(وبعد 7 سنوات من نظريتى لاهمية التدريب على التحكم فى الوزن) اعلن فريق من علماء جامعتى "ستانفورد"و"فلوريدا" فى نوفمبر 2024.
.. Stanford University School of Medicine and the University of Florida
انهم اجروا بحثا شمل 300 من البدناء واستمر لمدة عام وتاكد لهم فيه ان الرجيمات كلها تفشل لانها لا تبدا بالتدريب..وان التدريب لابد وان يستغرق شهرين على الاقل..وهذا يؤكد تماما صدق نظريتى
ان خطة الهاشمى للسيطرة على مركز التحكم بالوزن فى المخ سوف اعلنها عالميا ان شاء الله تعالى قبل انتهاء ديسمبر 2024
وقد يعترض عليها بعض من اطباء السمنة فى مصر والدول العربية …لانها تخالف قواعد الرجيم القديمة
ولكن يجب عليهم ان يعرفوا انها تتوافق مع احدث ابحاث علم النفس العصبى الحديثة
Neuroscience research
وفى النهاية سيطبقها الجميع لانها تتماشى 100% مع فطرة الانسان الطبيعى …
ولاتقان مهارة الرضا المؤجل
يجب ان يتم التدريب على عدة مراحل:
1…المرحلة الاولى فى التدريب:
أولا : عليك ان تلغى من عقلك فكرة النزول السريع للوزن
لان كل من كافحت لتنقص وزنها بسرعة وقسوة استعادته مرة اخرى
…
والسبب العلمى: لذلك
ان النزول السريع يثير هرمون الجوع المسمى "جريلين" فترتفع نسبته فى المخ …وفى لحظة معينه سوف يتغلب على تحكمنا فى الطعام فنندفع الى تناول الاحجام الكبيرة مرة اخرى..فيزداد الوزن ثانية…وسوف نشعر عندها بالفشل والاحباط بل والضيق النفسى
اما التدريب على التحكم فى احجام الطعام بالتدريج فسوف يمكننا من ان نتقن التحكم .فى.. الاحجام الصغيرة …وفى نفس الوقت سنتخلص فى فترة التدريب من 6-12 ك من الدهون…
وعلى الرغم من ان النزول قد يكون اقل من الرجيمات الاخرى
الا انه نزول مثبت بالعلم وبالواقع الطبيعى …وليس بالضغط والشدة
لذلك فانه نزول دائم
ثانيا: عليك ان تختصر من لقيماتك الاطعمة الدهنية قدر الاستطاعة
واكثرها ضررا هى "الترانس فات" اى المقليات والمحمرات التى تسبب –على حسب نظريتى- تقلص الدهون البنية
وهذه النظرية اعلنتها عام 2024 باسم "نظرية الهاشمى لتنشيط الدهون البنية" وثبت صحتها عام 2024
ثالثا : عليك الا تركز على الميزان….فيكفيك الوزن مرة كل اسبوع
لان نزول 2-4 ك كل شهر امر طبيعى ومتوقع …فلا يحتاج الى توتر اعصاب وتركيز على الميزان
رابعا : عليك الا تنسى تناول 8-10 اكواب ماء او مشروبات(بدون سكر)
بالاضافة الى قليل من اكواب الشاى او القهوة(ولك 3-5 ملاعق سكر)
خامسا: على مرضى السكر استشارة طبيبهم فى الشهور الاولى ليتم ضبط مستوى السكر فى الدم.
تدريبات الاسبوع الاول:
تشمل ان تتدرب على ان تؤجل جزء من وجبتك الرئيسية الى وقت لاحق وهذا امر يصعب على كثير من الناس الذين كان من طبعهم ان يجهزوا على الطعام الموجود فى الاطباق التى امامهم :
نضع الوجبة الرئيسية فى الطبق ثم نقسمها الى نصفين نتناول نصفها فى الغداء …والنصف الاخر فى العشاء
:اى نوع من الاطعمة يمكن ان نتناوله داخل الطبق ….وبالاضافة للطبق الرئيسى هناك طبق ثانى نملا نصفه سلاطة خضراء….كما ان هناك طبق ثالث به 2 ملعقة كبيرة من الحلوى
….ولكن.. لا نتتناول طعام مرة اخرى اذا انتهينا من هذه الاطباق
:
….
وهذا هو ما يسميه علماء النفس
delayed gratification
وهذا التدريب يحقق وحده عادة 1-2ك فى اول اسبوع
المرحلة الثانية: تحتاج ثلاثة اسابيع من التدريب(من الاسبوع الثانى –الى الاسبوع الرابع)
نزول الوزن المتوقع (3-6 ك)
وهنا سندخل البيتزا (او الخبز البلدى) لتساعدنا على التقسيم ..ومن ثم التحكم
:
و من لا يفضل البيتزا يمكنه تناول عدد2 رغيف خبز بلدى بداخلهم اى بروتين يتناول رغيفا على وجبة اول يوم ثم نصف فى وجبة ثانى يوم ثم نصف فى وجبة ثالث يوم
3 ايام التدريب نستفيد ب بيتزا متوسطة الحجم
تدربى على ان تقسمى وجبتك الرئيسية الاسبوع)الاول بيتزا متوسطة الحجم ( التى انصحك ان تجعليها)الى ثلاثة اجزاء :
تناولى نصفها ..كوجبة
ثم ربعها … كوجبة اخرى
ثم الربع الباقى …كوجبة ثالثة
ويتم توزيع الوجبات الثلاث على 3 ايام..
ولك الاختيار :فى ان تتناوليها كغذاء او عشاء….وفى ان تكون( النصف بيتزا ) اول يوم اوثانى او ثالث يوم
ويوضع طبق ثانى بجوار البيتزا به كوب ونصف من السلاطة ……
ويوضع طبق ثالث به نصف قطعة حلوى
والهدف هنا ان نتعود على السيطرة على مستوى اعلى من سيطرة الاسبوع الاول ….وبهذا تزداد قدرتنا على تنفيذ الرضا المؤجل وحمية اللقيمات…….
..
—اما الاربعة ايام الباقية من كل اسبوع فتكون مثل المرحلة الاولى: اى تدربى على ان تقسمى وجبتك الرئيسية الى نصفين تناولى نصف وجبتك المعتادة فى الغداء …والنصف الاخر فى العشاء
ولكن على الا يزيد حجم الطبق الرئيسى (قبل التقسيم الى نصفان) على ملئ 3 اكواب شاملة كل شيئ
وفى جميع ايام الشهر نتناول ثمرة فاكهه(من اى صنف) كل 2-4 ساعات كلقيمات
وسوف نكمل المرحلة الثالثة من علم اللقيمات ( نظام الشهر الثانى)يوم الاحد القادم ان شاء الله سبحانه وتعالى
يارب سلم يارب سلم فتكات نشيطة Fatakat 164359 ارض ربنا – الدنيا الواسعة