كتييير مننا حاولت تقلل وزنها سواء باتباع ريجيم او ممارسة التمارين الرياضية ولكن بيحصل لنا خيبة امل كبييرة لما بتكون النتايج مش ولا بد.. واحيانا بنفقد مقاومتنا لما نشوف ما لذ وطاب من الطعام " بالهنا و الشفا " … اليوم جايبه طريقة تخسيس غريبة شوية لكنها تستحق التفكير بها وهى انك تفقد وزنك من خلال التأمل …
العديد من الدراسات والأشخاص ايدو الطريقه دي…وفي مجموعة من الإستراتيجيات البصرية االي ممكن نتستخدمها لتحفيز الدماغ الى العمل على حرق السعرات الحرارية والتحضير لخسارة الوزن،
زي مثلا:
رؤية نفسك تأكلي وجبات صحية أكثر .. توقع تراجع الأرقام على الميزان،… الايمان بقوة بأنك قادرةعلى خسارة الوزن.
واللي جربوا الطريقه دي رأيهم متمثل في انك ، " إذا أمنتي بأمر ما بقوة فيمكنك تحقيق أي شيء. فلماذا لا يمكنك خسارة الوزن إذا أمنتي بأنك تستطيعين ذلك!"
مجرد التصور بأنك أنحل وأكثر صحة يمكن أن يحفزك على الانتقال من الاكل الخاطئ والعادات السيئة الى الأكل الصحي وممارسة الرياضة وخسارة الوزن. المفتاح هو التأمل بإنتظام – خذي بضعة دقائق فقط في اليوم لتتخيلي بأنك تعدين وجبات طعام صحية بالخطوات والمكونات وستجدي نفسك معتاده على هذا النظام وسيتغير نمطك في الأكل تدريجيا. بدلا من اشتهاء الحلويات والسكاكر تخيلي طبقا من السلطة المنعشة والمقرمشة والمشبعة، ركزي كل أفكارك وعواطفك على عادات الأكل الصحية.
إذا فقدت الوزن في الماضي، فلا بد انك تتذكرين الشعور الرائع الذي شعرتي به عندما رأيتي الوزن يختفي والقياسات ترجع الى الخلف. جربي استحضار هذه المشاعر العظيمة وحاولي مثلا توقع خسارة وزنك هذا الاسبوع. المفتاح هو استخدام المشاعر الجيدة والإيجابية في تحفيز دماغك على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
إذا كنت لا تملكين خيال خصبا أو كنت غير قادرة أو مؤمنة بعد بأنك قادرة على خسارة الوزن فهناك أدوات إلكترونية بصرية يمكن أن تساعدك على رؤية شكل وجهك وجسمك بعد خسارة الوزن. هذه الادوات تعزز المشاعر الإيجابية ويمكن أن تحفزك على خسارة الوزن بالفعل. هناك العديد من البرامج منها visualizers online. (الصورة الفعلية تعزز التصور المتوقع مما يحفز الدماغ على العمل والشهية على التراجع.)
وفقا لدراسة صدرت عن جامعة كارنجي ميلون تبين أن تخيل أكل وجبة طعام نشتهيها يمكن أن يساعدنا على تجنب تناولها في الحقيقة. إذا كنت تفكرين في تناول وجبة طعام دسمة ولكنك تتبعين حمية غذائية، فقد يفيد لو جلستي وحدك وتخيلتي أنك تناولتي هذه الوجبة بالفعل وانتهيتي منها. الشعور بأنك تناولتي هذه الوجبة بالفعل سيقلل من رغبتك في تناولها في الحقيقة. أما الأمر الرائع حقا فهو أن امتناعك عن تناول هذه الوجبة يعني بأنك وفرت على نفسك سعرات حرارية إضافية.
☞ 24 طريقه للقضاء علي الجوع (●̮̮̃•̃)(●̮̮̃•̃)
☞ 8 خطوات للتخلص من اشتهاء الحلوى(●̮̮̃•̃)(●̮̮̃•̃)
منقووول للافاده
الموضوع ده هديه لكل الفتوكات وعلي رأسهم مدام غداة الصايغ علشان موضوعها الجديد
رنيم الملائكة رنيم الملائكة 50812_44.gif فتكات غالية قوي Fatakat 50812 مملكة رنيم المتحدة – مصر