السلااااااااام عليكم يا بناات
بصرااحةة ده اووول موضووع ليا هناا
فى القسم بس لو لقيت اقباال وتقيماات كتيير
اكيد هنززل
موااضيع تفيدكو اوووووى
اسيبكم مع الموضووع
وان شااء الله يناال اعجاابكم
انا جببتلكم
مجمووعة من اهم التماارين اللى لازم نعملها يومياا
وبتفيد جداا
هنبدأ بتمرين
((الظهر))
♥♥…♥♥
تاانى تمرين
((للبطن ))
♥♥..♥♥
تالـــــــــــت تمرين
((اسفل الظهر))
♥♥..♥♥
رابـــــــــــــــــــــع تمرين هو
((للرجلين ))
بيكوون بالشكل ده
بصرااحة لما بعمله بيبقى شكلى
يمووت من الضحك
♥♥..♥♥
خاامس تمرين
((للجنب))
♥♥..♥♥
سادس تمرين بيكون
((للكتف ))
♥♥..♥♥
ودى بقى مجمووعة من اهم التمرينـــــــــــــــــــات يا بنوتاات
♥♥..♥♥
اوعو تكوونو زهقتووووو
ومااتنسووووووووش التقيييييييم لسسسسسه ماخلصتش ع فكررررررة
♥♥..♥♥
بس كده خلاااويص انا كده خلصت
اتمنى الموضوع يناال اعجاابكم
لااانى تعبت فيه والله يا بناات
فلو استفدو
امااااااااانة التقيييييييم
عشاان احس ان تعبي مارحش هدر
وفى نااس استفاادت منه
3 خطوات
1ـتقيم الموضوع
2ـممتااز
او اللى يعجبك
3ـتم التقيم
4ـ قدرتى تعبي واسعدتينى
نهنوهة نونا نهنوهة نونا 700181_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 700181 دمياط – مصر