الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خيار.
– اليوم الأول :عند الإستيقاظ عصير برتقال، الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراء، العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق ، قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة، التصبيرة قطعة فاكهة
– اليوم الثاني :الاستيقاظ : عصير ليمون، الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش، العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم، قبل النوم حليب + موزة، التصبيرة توست مع شريحة طماطم
– اليوم الثالث:الاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر، الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم، العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية، قبل النوم تفاحة، التصبيرة تفاحة
– اليوم الرابع:الاستيقاظ عصير تفاح، الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني، العشاء 175 ستيك 100بازلاء +100غ طماطم، قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص، التصبيرة خيار
– اليوم الخامس: الاستيقاظ موزة، الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست، العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء، قبل النوم حليب خال من الدسم +توست، التصبيرة جزر
– اليوم السادس: عصير برتقال، الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادو، العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء، قبل النوم كوب لبن رائب
– اليوم السابع:عصير فراولة، الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون، العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق، قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة
* ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر
* يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
ميوس المؤمنة بقضاء الله ميوس المؤمنة بقضاء الله 283062_13.gif فتكات ست الكل Fatakat 283062 مدينة فتكات – دولة حبيبي
سبحان الله و بحمده