السلام عليكم ورحمة الله
طبعاً فيه بنات أول ما تخش وتشوف العنوان
سيئ جداااااااااااااااااااااا
والحسبنة تشتغل
والدعاء تشوفيها فى صحتك وعافيتك يا شيخة
بعون الله ولااااااااااااااا يهمنى
أصل ربنا شاهد واللى يعرفونى متأكدين إنى بأهزر
المهم زى ما توقعتوا بالظبط الموضوع عن السمنة والريجيم والذى منه
أول حاجة أنا بأستغرب لييييييييييييييه نكتأب عشان خاطر عشرين تلاتين كيلو ؟!!
إعملى حسابك لو إكتأبتى عمرك ما حتنجزى حاجة فى حياتك
ياما بنات تخان واتجوزوا وخلفوا وعايشين فى سعادة
لا وما شاء الله خفاف زى النحلة فى شغل البيت وممكن تكون بتشتغل كمان
يعنى من الأخر اهم حاجة نفسيتك وإنك تكونى حابة نفسك على ما أنتى عليه بس بتسعى دايما للأفضل
أقفى قدام المراية وقولى أنا حلوة وزى الفل أنا مزة فى عين الكل
ثانيا
الناس حالتين
تخان من صغرهم قبل البلوغ يعنى
وناس تخنوا بعد البلوغ نتيجة أى ظرف حمل ولادة سعادة حزن أى حاجة
الأولنيين مشكلتهم صعبة شوية لأن الناس قبل البلوغ لما بيتخنوا عدد الخلايا الدهنية بتزيد وحجم الخلية بيزيد
أما التانيين فعدد الخلايا ثابت حجمها بس هو اللى بيزيد
يعنى بإختصار التانية سهل تخس عن الأولى
ومابتحتاجش لنظام تثبيت وزن صارم زى الأولى
ثالثا
زهقتى من الريجيم وإنك حارمة نفسك من كل حاجة ويا ريت بفايدة
فى الأخر النتيجة مش مرضية
طب الحل فين ؟!!!
بصى الجسم محتاج عدد معين بس من السعرات كل يوم
لو خده هو بس حيفضل ثابت
لو خد أقل منه حيحصل هبوط ودوخة وعدم إتزان وتغير فى الشكل وغيره
أما لو خد أكتر فبيخزن الكتر ده على هيئة دهون فى المنطقة الأضعف عندك سواء البطن الأرداف أو غيرهم
الحل إن الزيادة دى تطلع أى تقابل بمجهود ( حلوة أى دى صح )
يبقى هى قاعدة بسيطة
كلى كل شئ وأى شئ إذا تأكدتى فقط أنك ستخرجيه فى هيئة مجهود
طب نعمل إيه فى الوضع الحالى يا ياسو ؟
مش عيب أنا أنساكوا برضه ؟
بصى يا فيلة
أول هام إرمى كل أنواع الريجيم فى الزبالة
ثانيا خشى على كل نوع فى الأكل خدى ما طاب طعمه وقلت سعراته
يعنى إيه ؟
يعنى بلاش المحشى والمكرونة كلى خمس ست عشر معالق رز المهم تبقى عارفة إمتى توقفى وتتحكمى فى نفسك
الطبيخ بلاش المسبك خالص خلينا فى المسلوق والسوتيه
العيش خليه عيش سن
طبعا بنات جامعة الدول والزمالك ياااااااى عيش سن ده عندنا بنأكله للبوبى هههههههههه
معلش يا بوبى قدى يا حبيبتى إستحملى
كله فى الأخر عشان صحتك
وعادات تانية بقى يا بنوتات
يعنى مثلا ليه تاكلى بيض مقلى لما ممكن يبقى مسلوق
ليه تاكلى بطاطس مقلية لما ممكن تبقى مشوية
ليه ناكل أكل سريع من برة ونلخبط الدنيا
وبالنسبة للفاكهة كلى ما تشائى إلا البلح والمانجة والموز والتين وخففى التفاح
نفطر كويس جدا
نتغدا معقول
مفيش عشاء نهائى
طب أنا بأجوع يا سوووووو أصلى فيل
عشان كدة بقولك خللى الخضار دايما حاضر فى بيتك
لما تجوعى لازم الأول تقاومى الجوع وتشربى ماية
يمكن شعور الجوع يختفى لازم تقاومى
قاومتى ومعرفتيش
إشتغلى بقى شغل أرانب
كلى طماطم وخس وجزر وخيار وفاكهة من التانية زى مثلا يوسفى وبرتقان
طب بكمية إيه ؟
زي ما انتى عايزة مهيصاكوا أهوه
وبالنسبة للمشاريب إشربى من غير سكر
ويفضل تدمنى الشاى الأخضر لو بتحبيه
علبة شاى أخضر كدهون بالنعناع ب 5.5 من عم أحمد البقال
وتغلى الماية وتشربى بالهنا من غيررررررررررر سكر
وحاجة مهمة لازم تشربى لبن وتاكلى زبادى
عشان الريجيم ميأثرش فى وشك
ومن الأخر مفيش حاجة إسمها أكل حلو ووحش
فيه حاجة إسمها أكل صحى وأكل غير صحى
وبصوا بجد نصيحة أخت
أوعوا تسمعوا كلام حد بيقولكوا حتخسوا من غير رياضة
ممكن تخسى فعلا
بس صحتك صدقينى حتبوظ جدا لأنك حرمتيها من عناصر غذائية لا يمكن تستغنى عنها
طلعى اللى بتاكليه على هيئة مجهود
إمشى عل قد ما تقدرى بس حطى فى بالك الرياضة لا تقل عن ساعة متواصلة فى اليوم
إمشيها إلعبى بطن
المهم تلعبى رياضة ودى نقطة مهمة جدا
حتى لو مش عشانك عشان ولادك
إحنا أهالينا ربنا يسامحهم ويغفر لهم معلموناش إننا أول ما نصحى لازم رياضة
فلما ابنك يطلع يلاقيكىى انتى ووالده بتلعبوا حيلعب ويحافظ على صحته
بجد أسفة إنى رغيت كتير
ومتزعلوش منى أصل أنا لسانى متبرى منى
وأشوفكم بخير
yasmeenahmed yasmeenahmed فتكات هايلة Fatakat 729244 cairo – masr