التأمل
واليوغايشير شاديك " بينت التجارب أن ممارسة التاكمل واليوغا من شأنها التخفيف من التوتر والقلق، والتي تساهم في الاكتاب عادة ". ويوضح أن تقنيات الاسترخاء تم استخدامها جميعا لتخفيف الأعراض وتقليل التوترات .، حيث تساعد تلك التمارين الخاصة بالجسد والعقل على الشعور بشكل أفضل .
ويشير الطبيب المسؤول عن دراسات الاسترخاء في جامعة ماساشوسيتس جون كابات زن، أن ممارسة التأمل باستمرار للتخفيف من التوتر من شأنه تحسين المزاج والتخلص من المشاعر السلبية مثل القلق والغضب. أما استخدام نفس تقنيات الاسترخاء فيسمى العلاج المعرفي القائم على الذهنن في حين تشير الدراسات الى أن الأدوية من شانها التخفيف من معاودة الاكتئاب بشكل قوي الى الانسان.
المكملات الغذائية
يستخدم عديدون الأعشاب والمكملات الغذائية كعلاجات طبيعية للاكتئاب .
ومن المهم أن تتذكري أن بعض تلك المكملات قد يكون لها مخاطر جانبية أو من الممكن أن تتعارض مع أدوية أخرى. وتعتبر نبتة سانت جون () المستخرجة من شجيرة برية لمئات السنين، حيث استخدمت كعلاج بالاعشاب لمئات السنينن كما يستخدم في أوروبا لعلاج الاكتئاب الخفيف.
رفيقى القران رفيقى القران 375153_23.gif فتكات غالية قوي Fatakat 375153 cairo – egypt
سبحان الله و بحمده