قبل أن تشعري بالذنب من زيادة وزنك، وتبدئي في اتباع نظام غذائي ورياضي صارم، لخسارة هذه الزيادة غير المبررة في الوزن، عليك أن تعلمي أن من أسوأ الأمور التي يمكن أن يفعلها الأشخاص هي رغبتهم السريعة في العودة بأوزانهم مثل السابق، مما يضر بهم أكثر مما يتوقعون! نقدم لك أكثر خمسة أمور تشعرين فيها بالذنب من زيادة وزنك، وكيف تعالجين الأمر بحكمة وتعودين مجددا لوزنك الطبيعي وخسارة السعرات الزائدة، دون إحداث أي ضرر على صحتك بحسب ماورد في مجلة»حلوة».
* الخطأ الأول: وزن نفسك
من أكثر الأمور التي تسبب لك تعقيدا، هي أن تقومي بوزن نفسك بعد تناول وجبة دسمة أو طعام يحتوي على كمية عالية من الملح أو حتى شرب كمية كبيرة من السوائل، فجميع العوامل السابق ذكرها تؤدي بك لأن تشعري بالإحباط، حيث ستجدين أن الميزان قد وزن عددا زائدا من الكيلوجرامات الأصلية بقوامك.
ومن هنا، عليك أن تكوني أكثر ذكاء فعندما تتناولين طعاما دسما بالتأكيد سيكون وزنك مختلفا، وأيضا تناول الطعام الذي يحتوي على كمية من الملح يساعد على تخزين الماء داخل الجسم، مما يسهم في زيادة وزنك بشكل تلقائي، وكذلك الحال عند شرب سوائل كثيرة.
ولهذا إذا مررت بكل ما سبق ذكره، فعليك الانتظام في تناول الطعام الصحي لمدة يومين تاليين، ثم قومي بوزن نفسك، فتلك فرصة حتى يتخلص جسمك من كل السوائل الزائدة.
*الخطأ الثاني: عدم تناول وجبة الإفطار
خسارة الوزن الزائد ليست بتقليل عدد الوجبات المتناولة يوميا، فأكثر الأخطاء شيوعا، هو إغفال وجبة الإفطار من النظام الغذائي اليومي، ظنا منا أن هذا أفيد في خسارة الوزن الزائد ولكن العكس هو الصحيح!
فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يغفلون وجبة الإفطار، يكونون أكثر عرضة للزيادة في الوزن، نظرا لأنهم يتناولون كميات طعام أكبر في وجبتي الغداء أو العشاء.
لهذا عليك تناول وجبة إفطار، وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبذون الشعور بالامتلاء في الصباح، فيمكنك تناول ثمرة فاكهة أو توست جبن قليل الدسم أو طبق صغير من حبوب الشوفان أو التوت.
*الخطأ الثالث: الذهاب للصالة الرياضية بجنون
عندما تكتسبين وزنا زائدا غير مرغوب فيه، فلا تتسرعي وتذهبي للصالة الرياضية للمكوث فيها أكثر من نصف يوم، للعب الرياضة لحرق كل الدهون والسعرات الزائدة!
فالتصرف على هذا النحو لن يفي بالغرض، فإذا كنت معتادة على لعب الرياضة ولا تزيدين على 20 دقيقة يوميا، فاستمري في ذاك النهج المتبع ولا تكسري الروتين الخاص بك، فالمبالغة في لعب الرياضة تؤدي بطبيعة الحال لجرح وإصابة الجسم، حيث إن الجسم يكون غير معتاد على هذا المجهود الخرافي مما يؤثر سلبا عليك.
ماء الحياة ماء الحياة 168288_40.gif مشرفةعامة لاقسام المنوعات Fatakat 168288 الاسكندرية – فى حضن حببتى مصر وفى قلب عروس البحر المتوسط وفى داخل قسم اخبار اليوم