آلام الظهر اثناء الحمل
تتعرض نصف إلى ثلاثة أرباع النساء الحوامل لآلام الظهر في إحدى مراحل الحمل. لكن توجد العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتخفيف المعاناة وتجنب تحول ألم الظهر إلى مشكلة مزمنة.
تجد بعض النساء اللاتي عانين من ألم الظهر قبل الحمل أنه يتحسن مع التقدم في أشهر الحمل. وعبر اتباع النصائح والعلاج اللازم، قلما يتسبب ألم الظهر في مشاكل وقت الولادة.
ما هي مسببات آلام الظهر أثناء الحمل؟
يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين:
آلام ظهر حقيقة، وترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل.
ألم حزام الحوض، ويحدث نتيجة الحمل ويتطلب علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى
هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟
يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً الآن، تأكدي من أنه لم يفت أوان تحسين لياقتك البدنية. يمكنك التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل بممارسة الرياضة أسبوعياً.
في حال كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، ابدئي بها تدريجياً. يساعدك الانتباه إلى وضعية جسمك وتجنب رفع الأشياء الثقيلة واتباع بعض الخطوات البسيطة في الاهتمام بصحة الظهر على تجنب إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل.
إذا اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملتصقاً بجسمك، واثني ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء.
متى علي طلب المساعدة من شخص مختص؟
إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من ألم حزام الحوض أو ألم عرق النسا، أو إذا كان لديك ألم في الظهر ولم تساعد هذه الاقتراحات في التخفيف عنك، اطلبي من طبيبتك أن تنصحك بأخصائي للعلاج الطبيعي. كما قد تساعدك الاستعانة بأخصائي مسجل ومؤهل في تقويم العظام أو تقويم العمود الفقري.
* الملكة * * الملكة * images/lettersavatars/sym@.gif سوبر فتكات Fatakat 952052 السعودية – السعودية