بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكم يا بطابيط يا جميلات
ها لازم نشد الهمه عشان نغلب الكتاكيت .. سر بسيط كدا (( لمن وحده من الكتاكيت تعمل ساعه رياضه قولو حرقت 600 سعر حراري .. بس لمن وحده مننا تعمل ساعه رياضه حنحرق اكتر بكتيييير وبالتالي حننقص اكتر ))) هههه
يلا بقا وقت الجد يا بنات
التقرير :
مجموع الدقايق اليوميه :
نوع الرياضه:
المشي : ( لا يقل عن 20 دقيقه ) و المشي رياضه منفصله
المشي ضوروي جدا يا بنات .. معليش يمكن كلامي مخيف حبتين بس كذا مره دكتر (OZ) قال كدا في التلفزيون .. الدهون ممكن ما نخسش بضررها حاليا بس قال انو الدهن و السكر الكتير في الدم بيادي ل تمزق طبقه كدا في الشراين .. دي مش المصيبه المصيبه انو التمزق دا بقعد في الشريان بعمل زى الزجاج المكسر و بجري في العروق يعني في اي لحظه ممكن تحصل نزيف داخلي او جلطه ولا مصيبه لا يمح الله .. دا غير مشاكل القلب و السكري وضغط الدم (( ممكن حد يستهون بالسكري او اي حاجه بس يا جماعه السكر مرض اصبخ الامرض رقم واحد في اسباب الموت في العالم – دا اسمو القاتل الصامت )) و انا بسبب السكري راح ابوي الله يرحمه في لحظه – وبالمناسبه الدكتور قالنا انو كان بيحمل السكري فس جسمي اكتر من 4 سنين و مش حاسس بيه – صحيح اليوم مكتوب و الموت حق علينا بس الحفاظ على النفس من مقويمات الدين ..
فالمشي قال دكتور اوز انو اكتر رياضه ممكن تمنع الحاجه دي… يعني بصراحه مفيش عذر اننا ما نتمشى .. دا بالعكس نخلي المشي عاده صحيه في حياتنا وحياه اسرتنا
الجداول:
التمارين :
و دي لينكات الرياضه اللي لقيتها ظريفه و لو حابين تمارين مخصوص لحوامل حفتشا ليكم و اجيبها
الاسبوع دا حيكون التحدي من يعمل 500 دقيقه رياضه
و النبي مش عايزه وحده تقولي دي كتيير جدا و مش بقدر ومش عارف ايه !! .. اعتقد اننا عندنا هدف وعيزين نوصلو وباي ثمن …و بلاش كلام الناس اللي حتيئس من اول تمرين ..طب انتو عارفين انو 500 دقيقه دي يعني ساعه و ثلت تقريبا يوميا … يا بنات ناس الخاسر الاكبر بتمرنو 5 ساعات يوميا .. في حد منهم مات ولا رجلو اتكسرت !!!! واخنا بنضيع ساااعه يوميا بنحضرعم !!! دا كلام برضو !!
ي اللي نفسها تخلف و اللي نفسها يفرح خطيبها واللي نفسها تكون قدره لاطفالها واليي نفسها تحمي نفسها من الضغط و السكرى والجلطات ( حمانا الله و ايكم ) ايه يعني 500 دقيقه في الاسبوع ؟؟؟ ايه يهني حبه حركات كدا و كدا على كم رقصه و هزه وسط ؟؟؟ يعني لو معدل الخسسان بتاعك في السبوع كيلو بالرياضه دي برااااااحه بكون 3 كيلو .. تصوري فرختك لمن تشوفي التطور دا كل اسبوع واتصوري كلام الناس (( بصي بصي دي اتمصت بقد – فين الكرش وبصي بصي على الوسط دا … لالا شكلها عملت عمريه شفط ولا حاجه – يا ربي طب سرها ايه ))
لازم نشد الهمه شويه كمان يا بناااات .. لازم و صدقوني اول يومين حنحس بتعب في العضلات بس دا كلو عشان نخس ونشوف نفسينا ولا انخف من هيفاء وهبي هههه ..و معليش كترت عليكم
السر المدفون السر المدفون 544623_4.gif فتكات هايلة Fatakat 544623 khartoum – sudan