ازيكوا يا قمراااااااااااااااااااااااااات
ان شاء الله هعمل جروب انا واصحابى واخواتى علشان نخس
ونظبط جسمنا
علان احنا زهقنا خلاااااااااااااااااااااااااااااااص من اجسامنا وداليفوهات اللى فيها
ههههههههههههههههههههههه
مبدأيا كده احنا مش هنعمل رجيم ونظام غذائى
لا احنا هنعمل نظام حياة ونظام صحى
…..
يا بنات انا من 3 سنين جربت اللى انا هقوله ده
والله العظيم خسيت 22 كيلو فى 4 شهور
بس ربنا رزقنى بحمل وولادة وووووووووو
ورجعت تانى هنفجرههههههههههههههههه
يعنى اللى هقوله ده تجربة مش حاجة منقولة ولا قريتها
…………………
يلا نشجع بعض علشان نخس ونبقى موزز وزى القمر
واهو حاجة صحتنا كويسة
عاوزيين نلبس براحتنا …..واللبس ما يبقاش ضيق وشكله وحش
عاوزيين جسمنا يبقى خفيف ونجرى ونلعب مع الولادنا
عاوزيين نروح كل مكان من غير ما نتكسف يا ترى البس ايه
وده هيبيبن كرشى …وده هيبين ال……
والماساة اللى احنا عارفينها ….
لازم نغير من نفسنا علشلن نكون احسن ونكون قدوة لاولادنا
علشان صحتنا كمان يا بنات
يلا احنا زهقنا وهنغير من نفسنا
اللى عاوزة تنورنا اهلا وسهلا بيها معانا
…………….
ودى نصائح هتفيدنا كتيرررررررررررررررررر
…………
1- قبل ما هتبدئى لاززززززززززززززم تحطى فى دماغك كويس اوووووووووووووى
انك هتخسى يعنى هتخسى
لييييييييييييييييييه
علشان النفسية اهم حاجة فى الموضو فيه اردادة وعزيمة هتخسى وتبقى فلة شمعة منورة
هتبقى سلبية وليه اجوع نفسى وانا مش هخس ..هتفضلى كده محلك سر
…………….
2- النظام اللى هنعمل هيخسس اول اسبوع من 2 ل 3 كيلو بس
وبعد كده كل اسبوع من كيلو ل كيلو ونص
احنا مش عاوزززين نخس بسرعة احنا عاوزيين نخس بطريقة صحية علشان جسمنا ما يرجعش يتخن تانى
يعنى لو خسيتى فىالاسبوع كيلو يعنى فى الشهر 4 كيلو
يعنى كل 3 شهور 12 كيلو وحشششششششين
لا فل طبعا هههههههههههههههههه
………………………
3- الجريب فروت يا بنات هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااايل
بجد هااااااااااااااااااااااايل بيحرق الدهون فعلا لو حتى شربتى كوباية مع الفطار الصبح هيعمل فرق بجد
…………………….
4-شرب الماية كويس جدااااااااااااااا ومفيد وبيغسل الجسم وبيساعد على حرقالدهون
ولازم نشرب ماية واحنا بنمارس الرياضة مش قادرة اقولكوا اد ايه مفيدة وبتساعد على الحرق
…………….
5-كل ما تحسى انك جعانة …على طول وبدون تفكير كلى خيار خس كابوتشا
واحدة فاكهة واشربى كوباية ماية
………………….
6- البنات اللى مستنين بيبى او كده ما يحطوش على المشروب السحرى اللى هنقوله قرفة
علشان بتاثر على المبايض
……………………
7- احنا هنوزن قبل ما نبتدى النظام بيوم
ونرجع نوزن تانى بعدها باسبوع يا بنات وده مهم جدااااااااااااااااااااااا
بعدها باسبوع
……………….زز
انا هنزل النظام والتماريين دلوقتى
تااااااااااااااااااااااابعونى
العدد مكتمل
زغدانة زغدانة 116678_22.gif فتكات غالية قوي Fatakat 116678 الدور الرابع – مصر