السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم يا فتوكات عاملين ايه ؟
مين عايزة تتخن معايا
انا جربت امشى على انظمه غذائية وبصراحة منفعتش قوى
بما اننا رفيعين ومبيبقلناش نفس ناكل
هنجرب مع بعض اسبوع نمشى على حاجات خفيفة بيقولو عليها بتتخن ونوزن بعد اسبوع ونشوف فى تقدم ولا لا
عايزة 10 مشتركات معايا اول 10 هنبدأ من النهاردة علشان نتقدم صح
مش هقبل اى اعذار الجادات فقططططططططططططط هى اللى تشترك
ولو العدد اكتمل ممكن لو واحدة التزمت على الجدول برا المجموعة واحرزت تقدم نضيفها مانا الاسبوع الجاى ان شاء الله
هتقولى عمرك قد ايه ووزنك قد ايه وطولك قد ايه
والاسبوع الجاى يوم السبت زى دلوقتى هنوزن نفسنا تانى ونشوف احلى تقدم باذن الله
الخطوات اللى هنمشى عليها باذن الله :
1- اول حاجة لازم نلتزم باكل 3 وجبات حتى لو قليلين
2- كل يوم نشرب حلبة بالعسل 3 مرات ( تغلى الحلبة وتاخديها بالحبوب بتاعتها وتحطى عليها عسل اسود بدل السكر وتشربيها وتبلعى الحبوب مغذية جدااااااااا )
3- لازم كوباية لبن مغلى تنقعى فيها بلح على قد ما تقدرى وزبيب وجوز هند ( يفضل قبل النوم لان دى لوحدها ممكن تسد نفسنا ومناكلش بقيت اليوم )
4- تحطى طحينة على اى اكلة تقابلك مغذية جداااااااااا
5- معلقتين مربة مفتقة كل يوم اول ما تصحى من النوم بتفقتح الشهية جدااااااااااااااااااااا ( انا بجيبها من حراز مبحبش اللى بتتعمل فى البيت طعمها صعب )
6- دى بقى اهم قاعدة كل ما تلاقى قدامك اكل كلى عمال على بطال
7- الرياضة وخاصة البطن العبى تويست علشان ميطلعلناش كرش ( بس ياريت قبل الاكل بساعة او بعده بساعة يعنى منعملش رياضة وبعدين ناكل على طول )
ياله يا فتوكات اللى عايزة تشترك بسرعة تقول سنها ووزنها وطولها علشان نبدأ
المشتركات :
الحمد لله كلنا عندنا اصرار
وهنتخن بجد ان شاء الله
–
ام حمزة
السن : 21 سنة
الوزن : 43 كيلو
الطول : 160 سم
******************
2-
الله رفيقى
السن : 24
الوزن : 55
الطول : 158
المطلوب : 65
*****************
3-
lovely dodi
السن : 25 سنة
الطول : 169
الوزن: 57
****************
4-
BOSYCAT_8817
اسماء
السن :23
الطول : 162
الوزن : 50
*************
5-
moro baby
ام مريم
السن :27 سنة
الطول :
الوزن :
***************
6-
المجروحه من حبيبها
السن : 22 سنه
الوزن : 54
الطول : 164
*************
7-
omeregal
الطول: 158
الوزن : 55
عايزه اوصل 65 كيلو
**************
8-
monnna
السن : 24
الطول : 164
الوزن : 48
***************
9-
مدام هند صبرى
ام نورا
السن: 31سنة
الطول : 165
الوزن : 58
***************
10-
الدنيا حلوة
السن : 21 سنة
الوزن : 43
***************
العدد اكتمل بحمد الله هنبدأ حالا يا فتوكات
توكلنا على الله
ام حمزة وحفصة ام حمزة وحفصة 139321_1.gif سوبر فتكات Fatakat 139321 القاهرة – مصر