التمرد والضحك والأصدقاء تساعد في التغلب على الأزمة
كلنا نمر في لحظات من التعاسة والإحباط من وقت لآخر , إلا أن هذا المخطط الذي سنعرضه عليك اليوم سوف يساعدك في التخلص من هذه الحالة المزعجة بأسرع وقت .
1- لا تتصرفي كأنك الضحية
غالباً ما نصاب بالانهيار على إثر حادث مؤسف خارج عن إرادتنا مثل فقدان شخص حميم , أو الإصابة بصدمة عاطفية , وهذا ما يجعلنا نشعر بالحزن الشديد والأسف العميق والعجز . ولمقاومة هذا الشعور يجب أن تعودي للإمساك بزمام حياتك من جديد . توقفي عن التفكير بطريقة مأسوية من نوع " الويل لي " , بل قولي : " أنا قادرة على التغلب على هذا الأمر " . بدلاً من أن تنظري إلى العالم – أو إلى أحد الأشخاص – وكأنه يضطهدك , بل انظري إلى الأمر كله وكأنه نوع من التحدي , وستجدين بأن مزاجك السيئ سيختفي بسرعة .
2- توقفي عن الشعور الزائد بالمسؤولية
فكلنا نسمع صوتاً صغيراً في داخلنا يحذرنا من أن نفعل هذا الأمر أو ذاك , وإننا يجب أن نتصرف بشكل جيد . ورغم ذلك فهناك نوع من التمرد الداخلي من قبلنا يحاول مقاومة هذا الأمر , وقد تجدين أن ما نعرضه عليك طفولي بعض الشيء : ولكن التفوه ببعض الكلمات القاسية ( التي تنهاك عنها والدتك ) أو مد لسانك أمام المرآة, من الأمور التي تجعلك تشعرين بكثير من الارتياح .
وتقول بعض النساء إنهن يلكمن الفراش أو المخدة عند شعورهن بالغيظ, كبديل للشخص الذي يرغبن لكمه، وهذا أيضاً من التصرفات التي تجلب الارتياح لأنه يجعلك تشعرين بالقوة – وبعض القسوة التي تتمنينها في أعماقك – دون أن تأذي أحداً .
3- جربي الضحك
هذا صحيح, فالضحك هو العلاج المثالي بالحقيقة، ويقول الباحثون إن الأشخاص السعداء يعمرون أكثر من غيرهم, بفضل مجموعة المواد الكيميائية المفيدة للصحة التي تطلقها أجسامنا عند الضحك، والأفضل من ذلك أن الانفجار بالضحك جيد جداً, ولا يؤدي إلى أي من التأثيرات الجانبية السيئة, وهو مجاني مئة بالمئة، فإذا كنت محبطة وتشعرين بالأسف والأسى, فداؤك الأفضل أن تشاهدي فيلماً مضحكاً, أو أن تديري قرص الراديو على محطتك الهوائية المفضلة فتتبخر عنك السويداء في لحظات قليلة .
4- نظفي البيت
قد يبدو عمل البيت مملاً ومزعجاً أحياناً , ولكنه مفيد جداً على صعيد التخلص من الكبت، فإذا كنت تشعرين بالإحباط فإن اهتمامك بعمل البيت هو نوع من التصرف الذي يدل على أنك " تمسكين بزمام أمور منزلك " .
ويفيد بعض النساء أنهن كن يتهافتن على التهام الشوكولا بكميات كبيرة عند شعورهن باليأس, ثم اكتشفت أهمية الراحة التي يمنحها عمل البيت, فإنه يساعد كثيراً في رفع المعنويات ما إن يتحول البيت من حالته الوسخة أو المخربة إلى شكل جذاب نظيف وأنيق .
5- ابذلي جهداً جسدياً
يكفي أن يضخ جسمك كمية كبيرة من الأدرينالين حتى تشعرين بالفرح والراحة، ولست بحاجة لارتياد نوادي الرياضة لذلك, بل يمكنك أن تقومي بجولة حول البيت, أو أن تركضي في إحدى الحدائق العامة وتشعري بهبوب الريح بين خصلات شعرك لتكتسبي شعوراً بالهدوء والارتياح، أما الجلوس في البيت طوال النهار فهو ضمانة أكيدة لانخفاض معنوياتك .
6- اتصلي بإحدى صديقاتك
عندما نشعر بالحزن أو الغضب, غالباً ما نحاول الابتعاد عن الآخرين , ولكن انعزالنا هذا كفيل بتفاقم الأوضاع كثيراً, لذلك ننصحك بمقاومة هذا الشعور بالعزلة ويكفي أن تلزمي نفسك الاختلاط بالآخرين، اتصلي بأعز صديقاتك وتدبري معها أمر لقاء ما أو نزهة أو الذهاب إلى السينما .. أو إدعي مجموعة صغيرة من الأصدقاء إلى العشاء أو حتى إلى تناول القهوة, ولكن لا تتصلي بهم من أجل التحسر أو التأوه أو الكلام عن مشكلتك .
وفي أسوأ الحالات يمكنك أن تقولي لهن إنك قررت التغلب على هذا الوضع وتجاوزه، أو حددي لنفسك مدة قصيرة من الوقت ( 5 دقائق على الأكثر ) وإلا فسوف تلاقين الرفض .
7- اطلبي الخضوع للتدليك
دلكي بنفسك منطقة الوجه أو اليدين أو القدمين :
فهذا من شأنه أن يقدم نتائج باهرة على صعيد تحسين المزاج بالطبع . وقد يعني هذا أنك " بحاجة لبعض العناية ", وعندما تشعرين بالحزن والسويداء , فمن المفيد جداً أن تدللي نفسك بطلب الخضوع لجلسة تدليك , ولو كلفك الأمر مبلغاً من المال , لأن هذا يدل على " احترامك لجسدك " وهو دواء عظيم لكبريائك الجريح .
8- توقفي عن الحلم , تصرفي
فإذا أردت أن تقومي بعمل ما, فتصرفي دون إضاعة الوقت، إذ يصبح من الصعب عليك أن تعودي إلى اليأس إذا كنت في منتصف عمل ما, أو إذا كنت تنتظرين نتيجة عملك .
9- دللي حواسك
حضري طبقك المفضل, وضعي اجمل غطاء للطاولة, ثم أضيفي شمعداناً لطيفاً .. إلى ما هناك من الأساليب التي تسهم في اعتبار أنك تقدرين نفسك حق قدرها, أنك تستحقين كل ذلك .
10- كوني أن أفضل صديقة لنفسك
حسناً, لقد فشلت في الحصول على هذه الوظيفة أو تلك, ولكنك مازلت أماً عظيمة, وصديقة وفية, وقد خضت الآن امتحانات صعبة وتجاوزت مراحل عصيبة بنجاح، اكتبي على ورقة صغيرة جميع مزاياك الجيدة, وابدئي بالتفكير الإيجابي بنفسك وبخصائصك حتى ينتهي الأمر إلى تصديقها كلها .
منقول..
EmyBoke EmyBoke 255180_5.gif فتكات نشيطة Fatakat 255180 القاهره – مصر