السلام عليكم يأحلى فتوكات
أبغي أحد يشجعني على التخسيس و نوصل جميعا الي بر الأمان(الرشاقة و الصحة)
حاسة انو بهدا التشجيع رح تتغير اجسامنا ان شاء الله ياما كلام غير ناس و انا الين اليوم مستمرة بالنظام
فقط قولولي التغيرات الي تصير في اوزانكم علي الأقل كل اسبوع
جروب حسيسينا و نخسيسك
فكرة القروب انو كل و حدة تكتب وزنها و الهدف الأول الي تتمناه في ظرف اسبوع مثلا لحد ما توصل لل BMI المثالي لها الي مش عارفه اعلمها كيف تحسبوا , المهم في الموضوع انك حتشوفي أوزان الناس بتتغير و انت وزنك ثابت أكيد حا تغاري ( أنا عن نفسي حأحس علي دمي) حتي لو ما تغير و زنك برضوا إكتبية عشان المرة الجاية يتغير بس خليكي واقعية يعني 3كيلو في إسبوع معقولة(إن الجبال من الحصى) و الاجسام تختلف و الي تحس انها بتنحف بس الوزن مو مرة متغير يعني انك ماشية صح -الي ما بتنحف أنصحها إنها تعمل فحص صحي قبل لاتستمر بالرجيم- بالنسبة لأنظمة الرجيم فلا حصر لها كل واحدة تتبع الي يناسبها بس ما أنصح بالرجيم القاسي ( و لا أنصح بالرجيم أصلا و لكن بتعديل نمط الحياة) المهم انك توصلي للهدف …شعار القروب خسيسينا و نخسسك
يلا بسرعة 
كل و حدة وزنها +الهدف الأول خلال إسبوع[/quote]
د.القمر أم المساكين د.القمر أم المساكين 1011630_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 1011630 المدينة – السعودية
سبحان الله و بحمده