السلام عليكم
انا مبطله رجيم من فتره حوالي 5اشهر
ووزني كل شويه طالع نازل
بس لاحظت اني لما بظبط اكلي وابعد عن الحلويات اصلي مضمنه الحمد لله بيجيب نتيجه
ومعنديش وقت خالص للرياضه طول النهار عماله الف حوالين نفسي في البيت فقلت دي رياضتي الي هقدر عليها
شوفو بقا انا هيكون ده نظامي وانا مجرباه واكتر حاجه جابت معايا نتيجه ومش بحس بجوع خالص
ولاحظو اني بقول نظام مش دايت
الفطار اول ماتصحو كوب ماء دافئ ومعلقة عسل نحل ونص ليمونه
اشربوها بنيه الخسسان
تاني حاجه الفطار زي ما انتو متعودين تفطرو بس تكوني باصيره علي نفسك
انا بفطر اي حاجه موجوده في البيت ممكن اعمل ساندوتش جبنه بيضه او بيض اي حاجه بس ساندوتش واحد وعادي اي عيش فينو بلدي سن المتاح عندك بس بكرر هو واحد بس
لو حسيتي انك جعانه قولي اعوذ بالله منك ياشوشو وادخلي علي كوب شاى بلبن بنص معلقة سكر هتقفل معاكي علي الاخر
من الفطار للغدا بعمل ايه
بكون غاليه براد شاي اخضر علي نعناع وكل شويه اشرب من غير سكر خالص
حاسيت اني جعانه او عايزه حاجه مسكر ممكن الاتي اما نص برتقاله او موزه تفاحه
وطبعا بيكون بعد الفطار بساعتين علي الاقل
وكل ساعه لو عايزه حاجه اخد زي الي فات او اي حاجه موجوده في البيت خضار فاكهه بس لازم يعدي ساعه
الغدا
باكل من كل الي موجود في البيت بس بكميات قليله
وببداء بطبق السلطه وانا طبعا الي ببطبخ بقلل الدهون علي قد ما اقدر ودائما بيكون اكلي خضار ورز ولحوم وسلطه
من الغدا الي العشا بقفل بقى خالص
مصرح فقط للمشروبات السخنه من غير سكر
العشا بقا
لو عايزه تاكلي ساندوتش زي بتاع الفطار بس يكون قبل النوم ب3 ساعات
انا بصراحه قليل جدا لما بتعشا
ممكن اكل زبادايه وفاكهه زي ما انا عايزه وده بيجيب نتيجه اسرع
طب ما انا حلوه اهو طب المشكله فين بقا
الاستمرارررررررررررررررررررررررر
فانا قررت من اول شهر 12 اني همشي علي النظام ده الي اخر الشهروربنا يعنا
جميعا
نوروجني نوروجني 122578_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 122578 الغردقه – مصر