دي مجموعه مجمعه من انظمه الريجيم الخاص بالكربوهيدرات
وهيكون معاها اخطاء الريجيم ده وايه الـ ممكن نقع فيه
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
1- يجب عدم إضافة أي مادة إلي الرجيم حتي لا يؤثر ذلك علي الرجيم بشكل كامل، لكن في المقابل يمكن إلغاء مادة بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية بشرط عدم تعويضها بمادة أخري.
2- يجب الامتناع بشكل كامل عن تناول الدهون والشحوم.
3- يجب التقليل قدر المستطاع من استعمال الملح في الطعام.
4- مسموح خلال الرجيم بتناول أي نوع من أنواع الخضروات ما عدا الجزر.
5- يمنع خلال إتباع رجيم الكربوهيدرات تناول أنواع معينة من الفاكهة، وهي التين والعنب والتمر والمانجو والمشمش والموز.
6- كما هو الحال في أي برنامج غذائي صحي، يجب شرب الماء قدر المستطاع بما لا يقل عن تناول 8 أكواب من الماء يومياً وبحد أقصي 12 كوب ماء كبير.
7- يسمح خلال إتباع الرجيم بشرب القهوة أو الشاي أو الأعشاب لكن بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله المضمونة حتى لا يؤثر ذلك علي الكم المطلوب من خسارة الوزن.
8- يمنع بشكل تام تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، في حين يسمح بتناول المشروبات الغازية الدايت المضمونة لأن معظمها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم. راجع جدول السعرات الحرارية.
9- كما يجب الالتزام بتناول الثلاث وجبات الرئيسية بدون تعديل لتحقيق أعلي مستوي ممكن من الحرق لتفادي تثبيت الوزن.
10- وأخيراً يجب عدم ممارسة الرياضة بشكل عنيف في بداية الرجيم حتى يقل الوزن عن مستوي 10 كيلوجرامات.
انا حطيت نظامين ((هما متقاربين جدا ))
اختاري منهم الـ يناسبك
يتبع…
doodybosy doodybosy 816008_5.gif سوبر فتكات Fatakat 816008 المعادي – القاهره