وهو نظام يعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء، و يقوم علي نظام التدريب باللقيمات “وهو عبارة عن تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل 1.5 ساعة أو 2 ساعتين أو 3 ساعات (وتحدد الفترة حسب الوزن )
وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن أى من الاطعمة التالية : “1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم – مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا إختار أحداها فقط في المرة الواحدة
وبالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، الماء ، المياه الغازية “الدايت” شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يظهر تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع أفراز هرمون الجوع
بالأضافة إلى السماح ب 5 ملاعق صغيرة من السكر بالأسبوع وملعقة صغيرة من العسل مرة بالأسبوع ، ويجب الامتناع عن تناول اللقيمات تماما قبل النوم بساعتين على الأقل
ويكون هناك وجبة رئيسية 1/2 طبق منطعام الغداء العادى بما فيها النشويات بمعني ان يكون ال ½ طبق يكون ¼ الطبق تقريبا من المواد النشوية سواء أرز أو باستا (مكرونة )وال1/4 الباقى من البروتين ، وأيضا 1/2 طبق سلطة +1/2 طبق حلو خفيف أو دايت ويفضل الفاكهة
وميزته أنه لا يحتاج لتثبيت ويفقدك 2 كيلو في الاسبوع بشكل أمن وصحي جدا وبدون رياضة معينة فقط حركتك العادية بالمنزل.
فتافيف السكر فتافيف السكر images/flowersavatars/avatar0030.jpg فتكات هايلة Fatakat 298313 ملكوت الله – مصر