السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ايوا زى ما العنوان بيقول خلاص زمن السمنة راح بجد الا عايز يشترك فى الجروب ابل مايعمل اى حاجة اقرئى دة
اقسم بالله العظيم انى سوف كل يوم ادخل الجروب واكتب يومياتى مع الرجيم
بسى ياقمر الجروب دة لو شروط ان كل واحد تدخل تكتب اكلت اية النهاردة وتكتب وزنها وا طولها وكمان بعد مرور كل اسبوع تدخلى تكتبى وزنك القديم وا زنك الجديد بعد اسبوع وبعد مرور شهر اكتر واحدة خست هى هايكون ليها جايزة هحطا لوحة شرف
كل يوم انا بقول اهو تدخلى تكتبى انتى اكلتى اية وعملتى اية
ياستى اتعبرى الجروب دة احد من اولادك واوعى تسبى الجروب لى وحدة اصل ممنك بنحرف نخش بئة فى الرجيم ياقمرا
اولا الفطار:بيضة مسلوقة او فول من غير زيت او جبنة قليلة الدسم او قرص تعمية او علبة زبادى او كوباية لبن بى ربع رغيف عيش او نصف رغيف
الغداء :لحمة مسلوقة او فراخ مسلوقة او سمك مسلوق او سمك مشوى وطبق سلطة كبير وا 4 معالق رز او مكن ربع رغيف عيش او نصف
العشاء:كوباية لبن او تفاحة او علبة زبادى
الرياضة ياقمر كل يوم رقص الزومبا من على النت ساعة
ايوا صح ليكى معلقتين سكر فى اليوم بس غير كدة لالالالالالالالا اوك ياقمرا وبجد الا هاتكون معايا فى الجزء الاول لازم تكون معايا فى بقيت الاجزاء هو كل شهر جزء وكل شهر هايكون فى واكتر واحدة خست ولوحة شرف طبعا
وممكن اكون انا الاخسيت
انا وزنى 66 كيلو وطولى 172
magy farah magy farah 1029982_5.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 1029982 المنصورة – مصر