كيفكم فتوووكات
يا رب تكونو تمام وهمتكم عاليه ومستعدين للتجربه الي رح نبلشها مع بعض الي باذن الله رح تكون نقطه تحول بحياتي
وبحيات كل فتوكة اشتركت معايا
وزي ما حكيت ورح ارجع احكيها احنا مش ناقصين اشي ولا صعب علينا نخس وننزل للوزن والجسم الي بنتمناااه انا بقدر وانتي
بتقدري وكلنا بنقدر
وما في اشي رح يعيقنا لا ولاد ولا جوز ولا ثانوية
ساعه باليوم للرياضه مش رح تخرب حياتنا
وحبيت عددنا يكون قليل وصرنا 6 بنات فقط
ملوكه الكركوشه
*موره*
om mirooz
حنا انشاء الله رح نبدأ برجيم التمر واللبن من بكرى لمدة 5 ايام
وهو
الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
أو يمكن تقسيم نفس كمية التمر والحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:
الإفطار: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
الغداء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
وجبة خفيفة: 3 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
العشاء: 5 تمرات مع 2/3 كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي.
والرجيم غير مضر بالمرضعات بالعكس كلنا بنعرف انو التمر بزيد حليب المرضعه واللبن والحليب فيهم فيتامنات كاملة
ورح نمارس رياضه ال10 ايام الاولى معه
100 مرة نط حبل +10 دقائق رقص + تمارين حسب الرغبه
والي بتحب تشرب المشروب السحري حسب الرغبه
وكل يوم رح نكتب يومياتنا
ورح يوصل لكل بنوتة تفاصيل عالخاص
وهادا الموضوع الاساسي كمرجع :
https://fatakat.univanet.com/#5518424
dania yehya dania yehya فتكات حبوبة Fatakat 1174269 عمان – الاردن