في اول الموضوع نشكر ربنا سبحانه وتعالي
لانه هدانا اللي طريق السنه النبويه
وان نصلي علي نبينا محمد صلي الله عليه وسلم
وباقه من الورود مني لكل واحده خست معانا
حتي لو نص كيلو واقولها انتي عندك عزيمه لا
تتركيها بسهوله ونحن معك عشان توصلي للافضل
بسم الله نبدا شرح مبسط كده عشان البنات اللي هما
بيزورونا يعرفوا احنا مشيين علي رجيم ايه
والبنات المشتركات يكون ليهم مرجع لو نسيوا حاجه
الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».
وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».
* علم اللقيمات توصل له ادكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وكذلك من الحدي الشريف لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"
* واللقيمات هى أقل كمية من الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .
وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ
اسمه" فرس البحر"
هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل … إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .
ديه معلومات بسيطه كده يارب تكون فدتكم
ما هو رجيم اللقيمات
————————
5 لقيمات+وجبه كبيره مفرحه
امثله اللقيمات
—————–
1-ربع رغيف بلدي او نص فينو او شريحه توست
بأي غموس مثل(معلقه مربي / معلقه جبنه / معلقه عسل / معلقه حلاوه / 3 معالق فول او قرص طعميه)
او نص سندويتش فول او طعميه من المطعم او نص سندويتش فاست فودز (مره واحده اسبوعيا)الفست فودز زي كنتاكي وماكدونلز
2-كوب عصير او كوب لبن او كوب بيبسي او معلقه علقه زبيب او نص كوب سحلب او قد نص الكف كرواسان او 4 بسكويت ساده او قطعه فطيره قد نص الكف
3-نص كوب رز بالبن او نص كوب مهلبيه او كورن فليكس او نص بليله
او نص جيلي او نص شوفان بالبن وهكذا ………………….
4- فاكهه نص كوب كريز او فراوله او عنب او 2برقوق او جوافايه كبيره او 2 خوخ صغير او كوب الا ربع بطيخ او شمام او 3 بلحات او 3 تمر او موزه اوبرتقاله الخ……..
5-الخضاؤ -جزره او 2 خياره او بادنجانه صغيره او طكطمايه او كوب كبوتشي الخ……..
6-نص كيس شينس من ابو 1 جنيه او كيس من ال بنص
او مثلث بيتزا او فنجان لب او نص ترمس او فنجان مكسرات او كوب فشار او نص كوب من اكل البيت
اكل البيت (محشي – خضار – شوربه خضار – لسان عصفور- رز)
7- لقيمات الحلوي بسبوسه قد ثلث الكف او 2 صوباع جولاش
او 3 لقمه القاضي او قطعه جاتو اد ثلث الكف او نص كوب ايس كريم او نص كونو او علبه زبادي فواكهه)
8-لقيمات بروتين نص علبه تونه حاف او سمكه صغيره او نص علبه سلمون حاف او قطعه فراخ صغيره
الوجبه المفرحه
——————
كوب ونص من اكل البيت +كوب ونص سلطه + قطعه حلوي قد علبه الكبريت(ملحوضه :اللي هتستهبل وتقيس علي علبه كبريت كبيره هجبها من شعرها قدام جروب كله)
ملحوظات هامه
————————
1-الفرق بين اللقيمات من 2 او 3 او 4 ساعات
2- ليكي خمس معالق سكر
3-المياه مهمه جدا جدا جدا جدا
4-ممنوع المقليات اول 3 شهور
5- الفطار مهم جدا جدا وليكي معاها كشروب هديه
بالنسبه للبنفسجيات مهمه جدا جدا
هي
البرقوق الاحمر او الاسود
التوت الاحمر او الاسود مهم جدا
العنب الاحمر او الاسود
القرسيا
العسل الاسود
الفلفل الاحمر
الزبيب الاسود
البذنجان الاسود او الموف بقشره
الفراوله
الكريز
الكرنب الاحمر
مربه التوت و الفروله
الاكثار من البنفسجيات وهي مضدات الاكسده
وهي تساعد علي تكوين الدهون البنيه
وهذه الدهون تساعد علي حرق الدهون البضاء المضره
مثلها مثل الغده الدرقيه
و يجب الاكثار منها لاول 3 شهور
الرياضه مهمه جدا ابدأي ب 10 دقايق ف الاول وزودي حبه حبه
ممنوع الرياضه العنيفه او التمارين العنيفه لانها بتعمل ترهلات بعد كده
واحسن حاجه المشي مش يعمل ترهلات وبيشد الجسم
تعليمات هامه هامه هامه
————————————
1- كتابه التقرير يوميا وممنوع الغياب يومين ورا بعد
2-الالتزام بالعبادات (الصلاه واذكار وقران و حاولي تتصدقي لو ربع جنيه او لقيمه لاي حد محتاج او( ابتسم ف وجه اخيك صدقه واكيد كلنا هنقضيها ابتسمات وضحك كمان هههههههههه )
3-واللي هتغيب غيرها هيشترك و هتتشال من الجدول وده ملناش فيه غرض
ده عشان عزيمه البنات متقلش
4-كل اسبوعين هنغير الرجيم وهكتب حاجه جديده وده عشان وزننا ميسبتش ينزل بسرعه بس احنا مش هنفير اللقيمات احنا هنبتكر وننوع فيهنظام اللقيمات السريع بيبقي من غير وجبه
وبيبقي اليوم 7 لقيمات
تجاربتي انا و روشا
روشا خست ف شهرين 16 كيلو
انا خسيت 4 كيلو ف اسبوع
ووحده معرفه خست في 6 شهور 30 كبلو وساعات كانت بتلخبط
(ملحوضه جسم عن جسم بيفرق)
بالنسبه للمشتركات
هما فرقين واحد هتقيمه رشا
وواحد هقيمه انا
فريقي انا
اسمه
هنخس ونبقي عصاعيص ونغظكم يا فسفيس
بناتي حبيبي
هيكتبوا بالون ده
مالك قلبي كوكو
قريبا ماما
يامر
مصريتي عزتي كلمات وهمسات
اللي مش زملكاويه هنود
جولد ساندي
لوكو
ام لارا
فريق رشا
اسمه
هنخس ونبقي فراشات ونغظكم يا مسلوعات
بنات رشا حبيبها
هيكتبوا بالون ده
منمن
اميمه
مدام ايمان
عسل الدنيا
نوراجو
دكتور روو
تومي
لموسه
قلب النيل
ام كيمو
واحنا بقي هنرد عليكم بالون الاسود
حاجات مهمه كده ع الماشي عشان بعد كده في جد
كل واحده هيبقلها استماره خاصه بيها
هتحطها في التوقيع عشان كلنا نبقي عرفين بعض
ارجوكم ارجوكم ارجوكم الالتزام مش لينا
ده ليكم عيزاكم تبقوا كده
فريقي اللون الاخضر فريق رشا اللون الازرق
عايزه ف جزئنا الجديد تحدي شديد فهمين
عايزكم رشيقات جدا
وياريت اللي مكتبتش اسمها ووزنها وفقدت كام تكتب عشان ابوس اديكم الجداول ها فاهمين يابنات ولا لا
واللي نسيت اكتب اسمه يقولي عشان انا
والله مش باخد بالي خالص
اكتبوا كل واحده خست اد ايه عشان
الالقاب ولا نسيين
الهدايا
طبها اللي هتخس ليها هدايا
اكتر واحده هتخس هتبقي ملكه الجروب
التانيه اميره الجروب
الثالثه رشيقه الجروب
و اكتر واحده مش هتخس هتبقي سلحفاء الجروب
وهديهم صور يحطوهم ف التوقيع
الملكه
الاميره
الرشيقه
السلحفاء
ها هتخسوا ولا كلكم هتبقوا سلاحف هههههههههه
ربنا يستر
مع تحيات جروب اديني اللقيمه بسرعه ارجوك محتاجه الجرعه
روشا ورودي
الحياه قفل والناس مفتحها الحياه قفل والناس مفتحها 731999_18.gif سوبر فتكات Fatakat 731999 القاهره – مصر