قبل تناول الادويه والوصفات الطبيه واثارها الجانبيه عليك اولا بتعزيز جهازك المناعى عن طريق تناول الاطعمه الصحيه
جهاز المناعى البشرى معقد ويتأثر ادائها من قبل مجموعه متنوعه من العوامل بما فى ذلك الصحه العامله والتغذيه السليمه واليك مجموعه من اهم الاطعمه التى تعطيك الطاقه وتحافظ على جهازك المناعى :
1- الشوفان والشعير :
الشوفان والشعير غنية بالألياف والمواد المضادة للتأكسد. أنها جيدة جدا في الحفاظ على صحتك والقتال من الانفلونزا والجراثيم. وقد ثبت أنها تجعل المضادات الحيوية تعمل على نحو أفضل. بصرف النظر عن كونها قادرة على رفع الحصانة الخاصة بك، كما أنها تجعل الجرح شفاء أسرع. يمكنك جعل وجبة فطور لذيذة مع السلطة الشوفان واللبن وبعض الفواكه المجففة مثل التوت البري والمشمش أو الخوخ.
2-الثوم :
الثوم هو طبيب الاطعمه فهو يحمى من العدوى الفيروسيه الفطريه والبكتيريه والطفيليه وهو واقى من سرطان القولون والمعده
يعمل على الوقايه من البكتريا التى تسبب القرحه
فهو فعال فى التعامل مع جميع انواع الغزاة من العالم الخارجى
3-الاسماك :
الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 والدهون وينبغي أن تستهلك على الأقل مرتين في الأسبوع. أوميغا 3 والدهون هي جيدة لقلبك والأوعية الدموية. الأسماك هي منخفضة في السعرات الحرارية واحتوائه على كميات عالية من البروتين.
4-اللوز :
اللوز يحتوي على كميات عالية من فيتامين E والذي هو مفيد جدا لجهاز المناعة
ويمكن أن يسهم أيضا في تنظيم مستويات السكر في الدم وأظهرت الدراسة أن اللوز هو جيد لحفظ ما يسمى الكولسترول عند مستوى متوازن ويجب إدخال اللوز في النظام الغذائي الخاص بك.
5-الجريب فروت :
الجريب فروت هو مدخول يومي من فيتامين C. فيتامين C هو أفضل وسيلة لمكافحة الفيروسات.
قد يكون الجريب فروت حامضة قليلا، ولكن يمكنك دائما اختيار تلك التي لها طعم أكثر اعتدالا. إن لم يكن، يمكنك استبدالها مع البرتقال والليمون أو اليوسفي.
الحمضيات هي أيضا مفيدة للجهاز الهضمي الخاص بك، وأظهرت بعض الدراسات أن أنها تجعلك ذو رائحة أفضل.
أضف الحمضيات إلى قائمة البقالة الخاص بك.
chocolate love chocolate love 696849_4.gif فتكات رائعة Fatakat 696849 عايشة فى ستر ربنا – محافظة الغربية