السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أفكار عملية للتخلص من العصبية
للدكتور. جاسم المطوع
النوم كما يقول المثل نام نار تصحى رماد ،
كثرة الاستغفار ،
التزام الصمت وكظم الغيظ ،
قيام الليل يزيل العصبية ،
ترك ما لا يعنيني ،
ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب ،
الوضوء ،
قول لا حول ولا قوة إلا بالله ،
غسل الوجه ،
تغيير المكان ،
تغيير وضعية الجسم فإذا كان واقفا يجلس وإذا كان جالسا يقف ،
سماع القرآن ،
صلاة ركعتين ،
احضار ورقة وقلم وكتابة المشاعر والانفعالات وقت الغضب ،
وضع اليد على الصدر والدعاء اللهم أذهب غيظي ،
عمل تمارين التنفس ،
العد من الواحد للعشرة ،
اتخاذ قرار بالتوقف عن العصبية ،
تغيير نوعية الغذاء ففي بعض الأنواع تثير العصبية ،
الابتعاد عن كل ما يثير العصبية ،
الذهاب سريعا لأخذ (دوش) ماء بارد ،
الابتعاد عن الصديق العصبي ،
التوقف عن تكرار كلمة أنا عصبي واستبدالها بأني هادئ وحليم ،
أن تكتب لمدة 21 يوما كلمة أنا لن أغضب وتعلق الورقة بالغرفة ،
الدعاء كل فجر بأن يبعد الله عنك كثرة العصبية ،
ما تنسونيش من صالح الدعاء
dallou3ah dallou3ah 459022_23.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 459022 Not Here Nor There – Not Here Nor There