سلام عليكم ورحمه الله
ازيكم يا حبايب قلبى
منطقه البطن والارداف والكرش
كلنا عاوزين نخسس وننسف المنطقه دى
فى مننا اللى بيخس مع الرجيم وبيخس فعلا بس المنطقه دى مش بتخس
وفيه اللى طلع عينه ولسه مخستش ولا هاتخس
الموضوع ده سبب قله الحركه او وراثه
ولانى مش بحب الحبوب ولا الادويه ولا العمليات كمان
من اهم الحاجات اللى بتساعد على تخسيس المناطق دى
الزبادى الخالى الدسم
المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
وعلى فكرة
رياضة المشي الوحيدة التي لو تركتها تحت اي ظروف لن تعيد وزنك مره تانيه وكمان من اسهل الرياضات
الفجل
الفجل يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.
من فوايده كماااااااااااااان
بيعالج الانيميا وغنى بالحديد
ومفيد للشعر والنقرس
قبل اى اكله دسمه
انا بشرب
كوبايه مايه عليها عصره ليمون بس موش كتير عشان متعملش حموضه
بتسهل عمليه الاحراج وعلاج للامساك يعنى
من الحاجات اللى بتزود حرق الدهون فى الجسم
المايه بالليمون
وشرب المايه
مهم اوى اوى اوى لبشرتنا ولجسمنا
الممنوع فى الاكل
السمن _ اللحوم المدخنه _العصاير المسكره _الاكل المحمر _الدهون _العيش الابض _المكرونه _ النوم بعد الاكل
المسموح
اللحمه والخضار االسوتيه او المسلوق _ اللبن الخالى الدسم _الزبادى _ العيش الاسمر
ودى تمارين البطن
يارب الموضوع يعجبكم
ومتنسوش التقييم
[IMG][/IMG]
yoka mody1888 yoka mody1888 554590_75.gif ملكة فتكات Fatakat 554590 ساكنه فى شقتى مع جوزى حبيبى اللى بيسبنى كل شويه ويمشى – من هنا