سلام عليكم
يا بنات انا مشيت على النظام ده من غير اى تغير و مع نص ساعة رياضة الارداف يوميا و خسيت 3ك ×اسبوع
رجيم الارداف – دكتوره مها رادميس
لمدة يومين :
الإفطار : شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت
الغداء : سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة
العشاء: تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة , وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر
===========================
لمدة يومين :
الإفطار : 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء : شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات
العشاء: فنجان كورن فلكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة
===========================
لمدة يومين :
الإفطار : 3 ثمرات فاكهة , شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة
الغداء : طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة , ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق
العشاء: طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة.
(بس انا عشا اخر يومين ما حطيتش الجبن الكتير دى خوفت بصراحة من السعرات و حسيت انى هشبع بالجبنة و السلطة فقط )
وتؤكد الدكتورة مها راداميس على أن يتم
شرب 3 لترات ماء يومياً.
ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم , أو نصف ساعة يومياً
وبين الوجبات : خيار – خس
وأن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة
و دى الرياضة كرروها 3 مرات متواصل يوميا
شجعونى و قيمونىىىىىى بقى و خلى بالكم اللى هيخرج من غير ما يقيم مش هيخس
علشان هبدـأ بكرة نظام للبطن و لو خسيت هاجى اقولكم تجربتى
ممنوع وضع لينكات فيس
الإدارة/
نغم بتحب ماما نغم بتحب ماما 616334_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 616334 القاهرة – مصر