تعاني الكثير من السيدات خلال فترة الحمل الأولى من بعض الاضطرابات الصحية التي يصطلح عليها باسم [ الوحم ] , و قد تتفاوت هذه الاضطرابات من سيدة لأخرى , و مدى استسلامها لهذه التغيرات الفيزيولوجية التي تفرض على الحامل اتباع نظام غدائي صحي يجنبها تدهور وضعها الصحي .
في حوار مع الدكتور عمر اجبيهة
ما هو الوحم ?
الوحم هو نوع من الايحاء الذاتي لدى نسبة كبيرة من السيدات الحوامل و تختلف اعراضه من سيدة لاخرى تبعا لمدى استسلام المرأة لذلك الايحاء
ما معنى انه إيحاء ذاتي و هل هناك أدلة تثبت ذلك ؟
معنى هذا الوصف هو أن السيدة الحامل تتذكر نوعا معينا من الاطعمة أو الفواكه أو حتى بعض المواد غير الصالحة للأكل فتقنع نفسها بأنها ستتناولها
و الدليل على الأيحاء الذاتي هو ان عددا كبيرا من السيدات الحوامل اللواتي يزرن عيادتي عندما لا يحصلن على ذلك الطعام خلال النهار فأنهن يحلمن بأنهن يتناولنه في الليل مما يِؤكد ان المسألة نفسية فقط
و ما هي افضل الطرق لتجنب مشاكل الغثيان لدى الحامل ؟
ينبغي عليها عدم تناول أغذية ثقيلة و خاصة في الليل . كما يجب عليها تناول خمس حتى ست وجبات ثقيلة . كما يجب عليها الاسترخاء قليلا بعد الزوال على أن لا تنام نوما ثقيلا بعد الغذاء. و في الليل يجب عليها تناول وجبات مغذية تكون مكونة من الفواكه الطازجة و الخضر الخضراء .
ما هي الأغذية التي يجب على المرأة الحامل تجنبها ؟
أنصحها بتجنب المشروبات الغازية و المثلجات. كما يجب عليها عدم تناول المأكولات المقلية و الدهنيات . بدلا منها , يفضل أن تكثر من تناول السلطات و الحساء المكون من الخضر و الأسماك و لحوم الدجاج. و هناك مواد مهمة جدا في تغذيتها اثناء الحمل و هي التمر و الفواكه الجافة , لهذا يجب أن تجعلها من ضمن اختياراتها اليومية .
نصائح أخيرة لكل سيدة حامل ؟
أهمس لكل امرأة حامل بالعبارات التالية :
ـ تجنبي الاملاح و الأطعمة المعلبة .
ـ لا تتناولي مشروبات مدرة للبول .
ـ ضرورة زيادة الأطعمة الغنية بالألياف.
المشي فهو أفضل الرياضات اثناء الحمل.
moroccangirl moroccangirl 808065_18.gif فتكات هايلة Fatakat 808065 meknes – morocco