تمر مرحلة الحمل بمجموعة من التغيرات التى تطرأ على جسم الأم، فخلال الشهر الأول حتى الأسبوع الثانى عشر تزيد الأم فى الوزن بمقدار 2 كيلو جرام، ومن الأسبوع الثانى عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين تبلغ الزيادة 300 جرام، ومن الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل يبلغ مقدار حجم الزيادة بـ3 كيلو جرامات، لذا هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الحامل، والتى تتمثل فى مجموعة من العناصر الغذائية التى يحتاجها الحامل خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل.
وتتمثل تلك الفيتامينات فى حمض الفوليك، الذى له أهمية كبيرة خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لبناء الجهاز العصبى عند الجنين مما يقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية عند الجنين، ويتواجد حمض الفوليك فى عدد من الأطعمة من أبرزها الفول وعصير البرتقال. يذكر أن نصف كوب من الفول المطبوخ تحتوي على ما لا يقل عن 20% من نسبة حمض الفوليك اليومية التي يحتاجها الجسم.
..بجانب ذلك فهناك فيتامينات هامة لجسم الحامل كالزنك بعض الأطعمة الموجودة في هذه القائمة غنية بكميات الزنك، الفول والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والخضروات الورقية وعسل النحل والتمر والأسماك.
الكالسيوم وهو موجود بشكل أساسي في منتجات الألبان. مع ضرورة الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على الألياف لأنها تقلل من إمكانية الإصابة بالإمساك
كما أن الحديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم لذا على الأم التقليل من شرب الشاى والقهوة، لأنه يقلل من القدرة على امتصاص الحديد لذا لابد من إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من حاجة الجسم للحديد لأنها قد تكون مصابة بالأنيميا .
القطة الرايقة القطة الرايقة فتكات هايلة Fatakat 468098 ……………………. – مصر