شروط الجروب الاساسية
1/قراءة صفحة من القران الكريم
2/الدعاء للجروب كله بكل صلاة بتمام الخسسان بخير
3/شرب ما لا يقل عن 2لتر
4 و ده اهم حاجة لان الجروب رياضي و زي ما قولنا الواجب 45 دقيقة رياضة على الجهاز
5/التقيد باي رجيم من الرجيمات التالية
رجيم يوم ليك و يوم عليك
رجيم التمر و اللبن
رجيم السوائل
رجيم النقاط
رجيم اللقيمات
ولو اي واحدة حتعتمد رجيم اخر تقولنا عشان نتابعها
6/كتابة التقارير بالشكل التالي
يوم ؟؟/؟؟
نوع الرجيم ؟
الفطار؟
سناك؟
الغدا؟
سناك؟
العشا ؟
المية ؟
القران ؟
الرياضة ؟
((عندك الأوربتراك/المشاية))بتلعبي سعات وترجعي تكسلي؟طب مستنية ايه ؟شاركينا ويللا نشجع بعضينا
الموضوع ده للي عندها أوربتراك جديد أو عندها قبل كده أو عندها مشاية كهربائية او حتى عادية وكسلت ونفسها ترجع وتعلي همتها تاني معانا من جديد
معانا بإذن الله نخس سوااااااااااااااااااااااا
هناخد واجب كل يوم بإذن الله نعمله كل يوم ممكن بلعب مستمر او على فترات خلال اليوم بس المهم تعملي عدد الكيلوات المطلوب وده وعد تنفذيه قدر المستطاع
الموضوع مفتوح سواء اللي عندها اوربتراك أو مشاية وطبعا لازم رجيم واختاري اللي يريحك على حريتك
و الواجب 45 دقيقة لعب على الجهاز اللي عندك
وللمبتدئات التدرج في اللعب من دقائق بسيطه ثم الزياده بالتدريج في الدقائق حتى التعود لعمل الواجب كاملا بإذن الله
اهلا بيكوووووووووووووووووووووووووو معانا بالجزء الجديد
ملاحظة :الاشتراك مغلق
عدم الكتابة باللون الاحمر لانه خاص بالتنبيهات
وبسم الله نبدأ ونعوذ به من العجز والكسل
بالتوفيق للجميع
fatifati3 fatifati3 683336_16.gif فتكات ست الكل Fatakat 683336 باتنة – الجزائر