عفواااااااااااااااااا هذه الصفحة متاحة فقط للمشتركين فى جروب"ناكل فتافيت ونبقى كتاكيت"
أعزائى وأحبائى أعضاء جروبنا السعيد هنا سوف يتم كتابة التقارير اليومية والاسبوعية فى هذه الصفحة فقط وعدم كتابة اى تعليقات أخرى وللتواصل والرغى والاستفسارات على الصفحة الرئيسية للجروب تم بحمد الله افتتاح جروب الرجيم الجماعى "هناكل فتافيت ونعيش كتاكيت" نتشرف بأنضمامكم https://fatakat.univanet.com/#2709690
والتقيم الاسبوعى من قبل المديرة"ام نغم" والمساعدة"عالمى".
اولا:التقرير اليومى:
الافطار:………………………
الغداء:………………………..
العشاء:………………………..
بين الوجبات:……………………………
عدد اكواب الماء:…………………………
عدد اكواب المشروب السحرى:………
مدة الرياضة بالدقائق:………………….
الدرجات:
1-الوجبات: 10 درجات.
وأى لغبطة يخصم 2 درجة.
2-شرب الماء:8 درجات .
يجب شرب ما لايقل عن 4 اكواب يوميا وعلى كل كوب 2 (2×4=8)
3- المشروب السحرى:6 درجات.
يجب شرب ما لايقل عن 3 اكواب يوميا وعلى كل كوب 2 (2×3=6)
4- الرياضة :10 درجات.
يجب عمل الرياضة ما لا يقل عن ساعة يومياً وتقسم الدرجات 2,نص على كل ربع ساعة.
————————-
المجموع من "34"
————————
*ملحوظة* من لايستطيع عمل رياضة بسبب المرض فقط وليس الكسل يستبدل بند الرياضة بالاعمال المنزلية الشاقة مع السرعة فى الحركة.
هااااااااااااااااااااااااااااااام تدخلى بقى يا كتكوتة انتى وهى وتكتبى تقريرك اليومى وتحسبى درجاتك بكل امانة.
ثانيا:التقرير الأسبوعى:
الوزن السابق:………………..
الوزن الحالى:…………………
الوزن المفقود:…………………
جاهدى من أجل الحصول على أحدى هذه التقيمات:
– موزة
-جامدة جداااااااااااا
-رشيقة
-فراشة
-مانيكان
-فينوس
-ملكة
وحوالى الابتعاد عن هذه التقيمات:
– دبدوبة التخينة
-عجلة
-قنبلة ذرية
– ديناصور
– عملاقة
-كسلانة
– ××× Larg
___________________________________________
نغم بتحب ماما نغم بتحب ماما 616334_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 616334 القاهرة – مصر