ياجمااااااااااااااااعه انا طولى 160 ووزنى 70 ونفسى اوصل لل 60 او 63 قبل رمضاااااااان وكنت هعمل رجيم البروتين وهو فى الفطار 2 بيضه مسلوقه
الغدا اى بروتين لحم او فراخ او بيض او جبنه
العشاء زبادى او بيضه او ممكن الغاؤ
وممنوع اى نشويااااااااات
كنت عوزة اعرف لو حد جربوا اى رايكوا فى بالله عليكوا حد ير د عليا
so memo so memo 519351_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 519351 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده