السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بصوا بقى ياقلبوظات كلنا طبعا بكبوظات على راى زوجى مراتى الكلبوظه الحلوه ههههههههه
المهم انا لما بعمل دايت يكون فى فطار وغداء وعشا فطار بيضه امشى تمام اجى للغداء ربع فرخه الاقى نفسى مفيش مانع من معلقه رز مع لحمه مع مع مع والدايت باظ لكن لما كنت بعمل نظام نوع واحد او اتنين فقططط كنت بمشى وبخس جامد اوى ايه رايكم
يعنى مثلا ناخد يومين فاكهه نوع واحد بس ويومين خيار
او الفطار زباى او لبن او قهوه بلبن والغداء فاكهه او خيار او سلطه فواكه
وكده جسمنا هيدخله فوايد من اللبن والزبادى والفاكهه بتخلى البشره جميله واللى عاوزتاخد يوم واحد بس بروتين تاكل فيه بانيه مشوى او فراخ او لحوم بس بكميات بسيطه
لكن انا معنديش اى اراده انى اكلهم واقل النظام العادى
يبقى كده هنمنع العيش والنشويات والبروتين لينا يوم واحد بس
وهنعتمد على الخيار والخس واللبن والزبادى والبيض مسموح بيضه واحده فقط ولو يوم حسينا تعبانين ناكل فى الغداء تونه
انا عارفه ان مش اى حد هيعرف يمشى عليه ولو واحده تشجعنى ياريت
وهشرب شاى اخضر مره اواتنين يوميا وهاخد اورليستات فى نص الغداء
يلاشجونى بقى ياقمرات
عفريته حبوبه عفريته حبوبه فتكات رائعة Fatakat 621770 المحله الكبرى – مصر