هل تعانين من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟ اذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التي اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوي الذاكرة:
التفاح :
يحتوي على مادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهي من المواد التي تحارب الزهايمر في الجسم
2-التوت :
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث إنه مليئ بالمواد المضادة للأكسدة التي تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
البروكلي
رائع لتقوية الذاكرة ويحتوي على حمض الفوليك.
البصل الأحمر
عُرف في الطب القديم بمحاربته لمرض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصريون القدماء عنه ابدا على موائدهم
الكرز
مليء بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
الباذنجان :
يحتوي على مضادات الاكسدة وخصوصا النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه
الروزماري (إكليل الجبل) :
أثبتت الدراسات ان رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطبع عند إضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذي أظهرت الدراسات أنه عامل قوي جدا فى محاربه الزهايمر
الاسماك الدهنية والمكسرات :
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتي تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه
الطماطم:
تحتوي على الليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحمي الخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
الكركم :
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب استخداما له أقلها أصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم في أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ
العنب والزبيب الاسود :
غنية بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
وطبعا يتوجب على كل من يعاني من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتى:
*محاولة لعب لعبه من العاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميا
*تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافٍ من الراحة يوميا
*محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما من دون القيام بأي نشاط .
وبالتالي مع تناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدين فى غضون اسبوعين تحسنا ملحوظا في ذاكرتك.
ماء الحياة ماء الحياة 168288_40.gif مشرفةعامة لاقسام المنوعات Fatakat 168288 الاسكندرية – فى حضن حببتى مصر وفى قلب عروس البحر المتوسط وفى داخل قسم اخبار اليوم