انا بشتغل ع الاوربتراك في اليوم نصف ساعه
بحرق 150 كالوري يعني ربع ساعه الصبح وربع ساعه بليل
بس لسه بدءاه من اربع ايام
هو المفروض احرق كام كالوري في اليوم
والعب بعد الاكل بساعه
يعني افيدوني في الموضوع ده
انا مانعه السكر والمقليات والحلويات والنشويات والدهون
بشرب شاي اخضر واعششاب
والصبح كوباية مايه بمعلقة عسل وليمون ع الريق
كده كويس ولا ايه وايه افضل نظام مع الاوربتراك
asmaa zidan asmaa zidan images/avatars/yellowflower.jpg فتكات رائعة Fatakat 452663 المنصوره – مصر
سبحان الله و بحمده