ازيكم يا حبيباتى استكمالا لنصايحى للحلويين اللى زيىمنتهى الرشاقة الصراحة هههههه المهم الحاجات دى هنقول مش ريجيم قد ما هى تنظيم للاكل لاننا كل ما نشوف الاكل فى البرد ده يكون رد الفعل
وبعدها نقول ياريت اللى جرى ما كان
بصو بقى
حاولى ترقصى كل يوم من ساعه الى ساعتين يعنى لو قدرتى وياريت تخلى عندك شويه اراده وبلاش جيم خالص عشان هتتخنى تانى اشربى من 10 الى 12 كوب مايه يوميا ده مفيد جدا للجسم عموما وكلى سلطه كتير يعنى ع الاقل طبق سلطه ف اليوم وياريت الاتزام بثلاث وجبان يوميا بس ياريت مش تتقيلى فيهم يعنى نصف رغيف الفطار اى حاجه مش حاجه محدده والغداء لو ارز او مكرونه كلى مش هقولك لا بس طبق صغير وجمبه طبق سلطه وقبل الاكل كوبايتين مايه واشربى قرفه وجنزبيل كتير بيساعد ع حرق الدهون والعشاء ياريت يكون زبادى كوب شاى بلبن كده ولو طلبه معاكى عيش يبقه ربع رغيف وحاولى اخرك العشاء الساعه 10 ياريت مش تكلى بعد كده ويارب اكون افتكم
كل اللى تستفيد ويعجبها النظام تدينى احلى تقييم والا ………………………………………….. ………………………………………….. …………………هزعل والله عشان خاطرىيلا كل واحده وضميرها
سلام
ملك شويقة ملك شويقة images/avatars/peppers.jpg فتكات متميزة Fatakat 615894 المنصورة – مصر
سبحان الله و بحمده