لوعايزه تبقى روبى بعجلتها ولا نانسى بحلوتها ورشقتها ولا دينا برعشتها
متفكريش ولا تحتارى فى جروبنا كل الى بتحلمى بيه ويانا هتلاقيه
هاتى ايديك فى ايدينا هنسعدك وتسعدينا
توصلى لحلمك وتوصلينا
ووعى تقولى فات الاوان لسه ادامك وقت وزمان يالاه نبدا خطوه تانيه فحلمنا مع بعض لسه اجزأنا مكمله
فى جروبنا مليان حكايات ستات قمرات اتحدو السمنه ورحهم مليان عزيمه وهمه
قررو يبقو سمبتيك وهيبطلو اكل المحشى والبفتيك وشعارهم " انا انسانه من غير دهون "
وهفكركم ياقمرات بالحكايات يمكن تفهمو المره دى اصل فى الاعاده ايه يابنات ايفاده
وحكايتنا زى ماانتو عارفين اسمها "السمنه"
1-انا بنوته صغنتوته بس سمينه وصحابى بيقولولى ياتخينه ياام العيال والكمسرى بيقولى الباقى يامدام " شفته السمنه بتعمل ايه"
2-ودى زوجه وام عيال تعبت من كتر الامراض جريت لفت على الدكاتره ردوا عليها الامل فربنا كبير ردت واسيب عيالى لمين " شفته السمنه بتعمل ايه"
3-ودى زوجه جوزها سايبها وعلى طول بيبات بره عمال يعرف فلانه وعلانه اصلى مش عرفه تدلعه وتشخلعه "شفته السمنه بتعمل ايه"
وكفاينا عبرات واهات ويالاه بينا على المستجدات
ودى جوله فى سماء جروبنا هنطير هنطير
ودى اول" نجمه وصلنلها " نجمه الرجيم
معنا رجيمات كتيره اعضائنا يجبالينا اصلهم متعاونين على حب الخير ريجيم الألوان
ريجيم الألوان…مصطلح جديد في عالم التخسيس يجعلك تعيدين النظر في أسلوب غذائك..ويمكنك تنزيل وزنك دون معاناة أو ضرر بالصحة..البعض يعتبره أفضل طرق الرشاقة.وآخرون يشعرون بأنه جاء بنتائج أسرع من الطرق الأخرى..إنه يعتمد على مبدأ اختيار مقومات الوجبات اليومية الثلاث حسب الألوان الرمزية الأربعة..ويؤكد واضعوا هذا النوع من الرجيم أنه أحدث ما توصل إليه علم التخسيس.
ويبقى السؤال..ما علاقة الألوان بمسألة تخفيض الوزن ..ان فكرة ريجيم الألوان قائمة على وجود علاقة قوية بين عدة ألوان وأنواع الطعام التي تقع تحت قائمة اللون وكمية السعرات الحرارية لكل طعام،وعلى هذا الاساس تم تحديد الوجبات الثلاث اليومية التي يجب على كل فرد تناولها وفقاً لهذا النوع من الريجيم.
اللون الأزرق
ويضم تحت جناحه الحليب ومشتقاته.
اللون الأحمر
اللحوم على أنواعها والبيض
اللون الأخضر
الخضروات والفاكهة الطازجة والمطبوخة.
ومن المفترض حسب قاعدة ريجيم الألوان الاهتمام بمقدار الطاقة الحرارية التي توفرها الوجبات الثلاث لكل يوم فلا تزيد على 1400 سهر حراري كذلك يجب الانتباه إلى محتويات كل واحدة من الوجبات الأساسية"الافطار".."الغذاء".."العشاء" على أن تضم العناصر الأربعة دون استثناء.
* الإفطار
شاي أو قهوة "بدون سكر"، خبز "30 جراماً"، زبدة "5 جرامات" ، جبنة غير دسمة "30 جراماً" ، حبة فاكهة "125 جراماً".
المجموع 330 وحدة حرارية ويمكن إضافة: كوب من اللبن الرائب أو مائة جرام
من الجبنة منزوعة الدسم.
* الغداء
أخضر:جزر وجريب فروت "60" سعراً حرارياً تؤكل نيئة.
أحمر: 125 جراماً من اللحم المشوي مع قليل من البصل والفطر=250 سعراً حرارياً.
شوربة السبانخ "سعة كوب واحد" =40 سعراً حرارياً.
أزرق:نصف كوب من الحليب منزوع الدسم،
بيضة واحدة مسلوقة جيداً=125 سعراً حرارياً.
* العشاء
أحمر: 100 جرام سمك مشوي غير دسم=100 سعر حراري.
البرتقالي: سلطة ملفوف مع بقدونس"سعة كوب متوسط الحجم"=60 سعراً حرارياً.
أزرق: كوب من اللبن منزوع الدسم مع قليل من الفريز=100 سعر حراري.
أخضر: 200 جرام من الشمام ونصف ثمرة جريب فروت=120 سعراً حرارياً.
الإفطار + الغداء + العشاء=1185وحدة حرارية
وده
رجيم لتنشيط حرق الدهون
الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.العشاء: –
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
وده رجيم
ريجيم شوربة الكرنب
هذا الريجيم الذي تستخدم فيه شوربة الكرنب كعامل أساسي لتخفيض الوزن تقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية.
وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضراوات:
المقادير:
– 6 بصلات خضراء أو نبات الكرات.
– كيلو طماطم.
– كرنبة.
– 4 حبات فلفل أخضر رومي.
– 2 حزمة كبيرة من الكرفس.
– 3 مكعبات شوربة خضار وكميات بسيطة من اللملح، الفلفل، الكاري، البقدونس، وشوربة اللحم بدون دسم.
الطريقة:
– تقطع الخضراوات قطعاً صغيرة وتغطى بالمااء المغلي، وتغلي لمدة 10 دقائق، تخفض الحرارة حتى تنضج.
– هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكلل عند الشعور بالجوع وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة لكي تخفض وزنه بسرعة ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء تغذية.
إرشادات:
– تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلاللها من 3 – 4 كيلوجرامات، إذا التزم بالريجيم حرفياً، وإذا نقص الوزن 4 كيلوجرامات يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين.
ميزات هذا الريجيم :
– غسل الجسم من الشوائب.
خطة هذا الريجيم كالآتي:
الإفطار يومياً:
– عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
اليوم الأول:
– يتم تناول الشوربة والفاكهة بأي كمية فققط ما عدا الموز، البطيخ، الكانتالوب، المانجو، العنب، البلح، والتين.. ويمكن تناول الشاى والقهوة بدون سكر+ سلطة خضراء.
– خضراوات سوتيه (كوسة+ فاصوليا خضراء+ بسلة+ جزر).
اليوم الثانى:
– طبق شوربة+ خضراوات طازجة بأي كمية+ سلططة خضراء بأي كمية مع الامتناع نهائيا عن تناول البقوليات مطلقا مثل الفول، البسلة، الذرة، والفواكه المجففة، ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة.
اليوم الثالث:
– طبق شوربة+ خضراوات+ نصف فرخة مشوية+ 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
اليوم الرابع:
– طبق شوربة+ مع كيلو موز، 2 كوب لبن خاليي الدسم.
– طبق سلطة خضراء+ 3 قطع لحم مشوية.
اليوم الخامس:
– طبق شوربة+ نصف كيلو طماطم+ نصف كيلو لححم بتلو مشوى أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد.
اليوم السادس:
– طبق شوربة+ خضراوات+ نصف كيلو لحم مسلوقق أو مشوى، ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك والدجاج لأن الجسم يحتاج إلى بروتين اللحم.
اليوم السابع:
– طبق شوربة+ عصير فواكه بدون سكر+ خضراواات سوتيه
وده رجيم اللقيمات
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
وكل يوم عضوه جميله من جروبنا بتجبلنا احدث الرجيمات
ووصلنا لنجمتنا التانيه الرياضه محتاجه اراده
ودى تمارين وكل يوم فى تمارين جديد
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
هتلاقى جهازه رياضى وصورته ومعلومات كتيره عنهالنهاردة جهازنا الرياضي ( الاوربت راك)
بجد الجهاز ده بيشد الجسم ويرسم الخصر بطريقة لا تصدق
المداومة عليه يوميا ولو 10 ق مع نظام صحي حتفرق في شكل جسمك كتير
دي صورته وطبعا فيه انواع كتير منه
ودي العضلات اللي بتشتغل وبالتالي بتتشد وانتي بتلعبي عليه
كانت معكم خبيرة الرياضة العالمية مهموزة البكابوظا حاليا المزة لاحقا
هتقولك على وصفه طبيعيه ميه الميه ومعها نصيحه طبيه استنوها كل يوم جوه الجروب
لسه فى نجمات كتير لو كنتى فيوم حابين تعرفها هتلاقوها فى جروبنا الغالى
اعضاء الجزء الاول تحياتى
بوسى ,شيكو ,مهموزه,انوش,ساسو,سندريلا,هبه,وكفايه
اعضاء الجزء التانى
توأم القمر ,ساندى سامح,تويتا طاطا,د/سمسومه,دعوه خير,ام اسلام وحبيبه,رورو لولو
whit dress,emy30,roze mezo
احلى صحبه واحل لمه تحياتى لكم وده الينك بتاع الجزء الاول
https://fatakat.univanet.com/#1543057
مع خالص تحياتى لكم انوش
enabamoza enabamoza 466340_7.gif سوبر فتكات Fatakat 466340 الاسكندريه – egpt