اليوم أنا ناقله لكم رجيم دكتور فادى ال4 أسابيع
أترككم مع الرجيم
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر… للدكتور فــادي
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسملذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفتراتطويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكرياتوالدهونوان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على ايمن القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجباتالمذكوره دون تعديلان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريجفيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسمعلى هذا النظاموسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرةالكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم
الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عمليةشد الجسم
شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر علىالبرنامج
مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبهبساعتين
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشابالمسهلة
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم سبليندا
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزولالوزن
______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعراتالتي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزباديالأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرةالكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوفوبقدونس
الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد
العشاء:
– علبة تونة بالماء واذا كانعندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الاربعاء
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكميةبسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبنأكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرةالكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبنأكتيفياالعشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أيسلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادى وتطلع النتيجة فنانةخاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونصكيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبستاللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي بس بحذر
الاسبوع الثاني و أي استفسار تحبون تستفسرون عنه أرجوارسال رسالة خاصة و ذكر عنوان الريجيم وخذوا راحتكمهذا ريجيم الاسبوعالثانيمن ريجيم الدكتور فادي بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول بكثير
أولا التعليمات
أباكم تقرونها بقووووعشانتركزون
في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبنأو المارتديلا البقري أو التونالكنمعقولة
لا يسمح في هذا الاسبوع بشربأي نوع من عصيرالفواكه
لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا تالحراريةولا يضمن الدكتور أي لدى البقالاتوالسوبر ماركت
يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكراو استخدام سكرالريجيمـ
يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض اوالعكس
اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا
يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعراتاللتي تباع في الاسواقوذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر علىالبرنامج
نبدا
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الاول
فطورقطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلابقري (35 غ
غداء ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطةصغير
عشاءبيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدونخبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم فيالبيت
اليوم الثاني
فطوربيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أوقليلة الدسم
الغداءصدر دجاج مشوي + نصف كوب لبنأب
العشاء لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلةالدسم + شريحة مارتاديلا بقري
اليوم الثالث
الفطور شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليهالدسم
الغداءصدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) معالمرق
العشاءشريحة مارتاديلا + بيضةمسلوقة
اليوم الرابع
فطورقطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت ) مقدار معقتين
غداءسمك مشوي أومسلوق
عشاءكبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبنأب
اليوم الخامس
فطوربيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفةالدسم
الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أومسلوق
العشاءعلبة سمك تونا بالماء
اليوم السادس
فطورقطعة جبن قليلةالدسم
الغداء مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
العشاءشريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنهلايت
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع
الفطوربيض مسلوق + قطعة جبن قليلالدسم
الغداء
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخمع المرقة والتوابل
واليوم الثامن (فري داي
هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو
وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ
الاسبوع الثالث حبه واحده كيويربع كوب حليب خالي الدسمـ أوبيضه مسلوقه جبنة قليلهـ الدسم -صدر دجاجفيليه مشوينص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسم أوخضار مسلوقهـ (كوسهملفوف + زهرهـ + فلفل باردمشاوي تكاغ
علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيتأو ملح أوشريحتين مرتديلابقريجبنه قليله الدسمـ (50غ
الاسبوع االراابع اليوم الاول
فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم غداء : صحن سلطة كبير أوتبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدوندهونعشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروتاو برتقال
اليوم الثاني
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليبخالي الدسمغداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولةعشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدونسكر
اليوم الثالث
فطور : بيضة مساوقة و حبةجزرغداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروتعشاء : شوربة عدس (صحن صغير
اليوم الرابع فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خاليةالدسم
( غداء:
شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي معدجاج مشويعشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون
اليوم الخامس
مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عندالفطور
اليوم السادس مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيويوالبرتقال عند العشاء
اليوم السابع
مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء
النصائح والتوجيهات
ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايامفقط من الاسبوع
شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب
عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات
الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكونتجارية وليست للحمية الطبيعية
يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر
الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم ممايعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن
اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصاراتاللعابية اللتي تفتح الشهية
بالتوفيق
راجيه الستر راجيه الستر 354347_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 354347 القاهرة – مصر