عاملين ايه يا فتوكات يا حلوين
اكيد فيه مننا كتير وزنه زاد فى ايام الدراسة وفيه بردك الى وزنه قل ونفسوا يزيد واى واحدة مليانة وتلاقى موضوع ان واحدة عايزة تزيد تقول دى هبلة ولا ايه وانا الى عايزة اخس
لا متستغربيش دول الى عندهم نحافة مشكلتهم نفس مشكلة الى عندهم سمنة يعنى السمينة مش بتلاقى هدوم وكمان وهى ماشية فى الشارع بتاخد كلام ايه قشطة مثلا يا فشة يا كرومبة اه يظن الحاجات دى
طيب ما النحيفة كمان مش بتلاقى هدوم وبردك بتاخد كلام زى يا بوصة
عود قصب ……. الخ
فبما اننا لسة بنات يبقى لازم جسمنا يبقى متناسق ومناسب لطولنا وسننا ولا ايه رأيكوا ؟؟؟
انا دلوقتى ان شاء الله حديكوا شوية اساسايات كدة تمشوا عليها
انتوا ممكن تقولوا وانتى ايه الى فهمك اعدى ع جمب
لا اانا بقالى زى سنة متابعة فى قسم الرشاقة ومتقلقوش انا حقولكوا ع الحجات الى سمعتها من دااكترة او مجربة
نبدا بقى بالسمينات او المليانين شوية مش شرط سمينة يعنى سمينة اوى ممكن تبقى عايزة كيلوا او اتنين
تعالى بقى يا قلبوطة منك ليها وصحصحى كدة ومتيئسيش ومتقوليش يا ده انا عايزة 20 كيلو علشان اتظبط ولا 50 ولا ولا ولو حتى 5 كيلو فيه الى خاسو زى 90 كيلو وميئسوش ولا مش بتتفرجى ع الرابح الاكبر
شايفين
يااااااااااااااااااه كل ده وميأستش
عارفين ده ازاى بالصبر والعزيمة
شوفتى بقى شكلهم بقى احلى ازاى وبقوا موزز
ليه بقى متبئيش كدة هاه ايه اللى منعك هما زيادة عنك بأيه
متقوليش انا عندى مناسبة وعايزة اخس بسرعة تروحى عاملة رجيم كميائى لالالالالالا
اسأل مجرب انا والله عملت رجيم كميائى وخسيت 11 كيلو عارفة تخنت منهم 6 كيلو شوفتى بقى وسمعت ان رجيم الكميائى بيعمل فجعة بعد كدة وتبقى مفجوعة ومتعرفيش تعملى دايت . يبقى بدل تضيع وقت اعملى واحد متوازن احسن حتقولى ده بيخسس بطئ
انا عندى تخسى 4 كيلو فى الشهر احسن من 4 كيلو فى الاسبوع لان الى فى الشهر دول مش حتزيدهم اما التانى حتزديهم فى لمح البصر والله
فأنتى لازم تغيرى عاداتك الغذائية وتبقى نشيطة كدة شوية يعنى حاولى تساعدى مامتك كتير فى البيت واتحركى كدة مش تلزقى ع الكرسى من صباحية ربنا
وامشيلك كدة ساعة فى اليوم او نطى على اد متقدرى
وقللى اكلك شوية او امشى ع دايت د. بهاء ناجى وده مش دايت ده نظام للحياه يعنى مفروض كل الناس تمشى عليه
وانا حكتبلكو ا دايت يكفيكوا شهر والى عايز الباقى يبقى يبعتلى ع الخاص وانا اديهملو
رجيم الاسبوع الاول
الفطاركوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقه عسل نحل + شريحه جبنه شيدراو فلمنك + 2 توست سنالعشاعلبه زبادى + 2 ثمره فاكههالغدااليوم الاول فرىاليوم الثانى 1/4 فرخه مشويه + خضار + 4 ملاعق ارز + سلطهاليوم الثالث شريحه لحمه مشويه + خضروات + 4 ملاعق رز + سلطهاليومالرابع علبه تونه + سمك + رغيف سناليوم الخامس 1/2 سمك مشوى + 4 ملاعق رز + سلطهاليوم السادس 1/4 فرخه مشويه + ربع كيلو بطاطس مسلوقه + سلطهاليومالسابع علبه تونه + سلطه + رغيف سن
وكل اسبوع ان شاء الله ححط دايت
ولازم طبعا بقى نخف الحلويات ونحط هدف قدمنا نوصل ليه
يعنى حتبقى احلى وتلبسى احلى بوصوا انا عملت ايه انا رسمت رسمة تشجعنى
وكتبت عليها iwill not stay fat ورسمت بنت طخينة وحشة لابسة وحش وواحدة تانية رفيعة لابسة جميل والصورة اهى
يارب بقى تتشجعوا وتخسوا
اما بقى النحيفات
انتوا لازم شنتطكوا متخلاش من الحلويان بس المفيدة والشكولاتات ومتقوليش مش بقدر انتى
لازم تخلى معدتك توسع شوية
وقبل اى حاجة لازم تعملى تحليل تشوفى فى حاجة فى باطنك لان فيه واحدة اعرفها كانت بتاكل ومش بيبان عليها ولقت بعد كدة ان فيه دوود فى بطنها (بعد الشر عليكوا) واخدت علاج ودلوقتى تمام خالص وملت شوية عن الاول
اما لو انتى بقى لو مش بتحبى الاكل فده منكك انتى
لازم تاكلى الحجات الى بتحبيها وانا من كام يوم سمعت فى برنامج ع التي فى ان الدكتور بيقول
اللى يساعدك انك تتخنى عصير الشكولاتة بين الو جابات وجربوها ان شاء الله تجيب فايدة
وكمان انا مرة كنت فى الجيم ولقيت وحدة بتقول للكابتن انها عايزة تتخن
قلتلها تعمل رياضة ( انا استغربت ) بس لقيتها بتقولها بعد الرياضة تاكلى اكلة محترمة كدة ( وجبة كاملة ) وقالت ان ده بيتخن والله
وحاولى انك بعد الاكل متعمليش مجهود كبير بحيث انك متحرقيش الاكل علشان الجسم يستفيد منه
الكلمتين دول لل السمينات وانحيفات
انا عايزة اقولكوا لما حد يألس عليكو متعتبروش دى اهانة اعتبروه تخفيز ليكم وان العزيمة بتاعتكو تبقى قوية وانك لو سمعتى كلام الناس دى تحبطى لا خليكى عندك روح حلوة وتقبيلها بموجبتها مش سلبيتها ولما عملت الكلام ده جاب معايا مفعول وان شاء الله ربنا معانا ونبقى كلنا موزز ياااااااااااااااااارب
انا عارفة انى جبتلكوا صداع
بس انا اسفة انى طولت عليكو
وعلى الفكرة الكلام ده انا الى كتباه
ونفسى تقيموا بالله عليكوا
banota3neda banota3neda images/avatars/oddfellowsm.gif سوبر فتكات Fatakat 150009 اسكندرية – مصر