الى مش هتدخل وتدعيلى وتقيم الموضوع هعضها ههههههههههههههه
(1)
قبل الفطار :كوب كمون مغلى بدون سكر لنضارة الوجه
الفطـــــــــار:
1- كوب شاى بلبن + 2 كوب ذبادى كبير
2- 6 معالق فول+ كوب نسكافيه باللبن +نصف
رغيف بلدى صغير
يعاد بلترتيب لمده اسبوع
الغـــــــــــــذاء:
1- طبق سلطه كبير+ ربع فرخه مشويه+طبق
صغير شوربه خضار
2- طبق سلطه كبير+2 سمك مشوى+6 ملعقه
ارز مسلوق بلبصل
3- طبق سلطه كبير+ 3 كوب ذبادى كبير +
2 تفاح او كنتلوب
4- طبق سلطه كبير + علبه تونه كبيرة مصفاه
من الزيت +نصف رغيف بلدى صغير
طبعا يتكرر بلتوالى على مدار الاسبوع
العشـــــــــــــــاء:
نوع واحد فاكهه فقط مسموح + ذبادى
(تفاح او كنتلوب او برتقال او كمثرى )
ملحوظه هــــــــــــــــــامه
السلطه (خيار+ جرجير+طماطم ام 8 جنيه+فلفل رومى)
شوربه الخضار (كوسه+فاصوليا+جزر+بصل=طماطم برضوا ام 8 جنيه)نى فى نى
عند الشعور بلجوع خيار بأى كميه
************************************************** *********
(2)
أولا قبل الفطار:
كوب كمون مغلى بدون سكر
+ 2 كوب ماء بارد
ثانيا الفطار:
2 قطعه جبنه قريش بدون زيت
+2طماطم
+ رغيف سن
ثانيا الغذاء:
1 – طبق سلطه+ طبق
شوربه خضار
2 – طبق سلطه+علبه تونهبدون زيت + رغيف سن
3- طبق سلطه + صدر فرخه مسلوق او مشوى
+
رابعا العشاء:
2 كوب ذبادى
او برتقال
+ ذبادى +2 خيار
السلطه :
خيار +جرجير +طماطم + فلفل
رومى
شوربه الخضار:
كوسه +فاصوليا +جزر +بصل( نىx نى)
عند الشعور بلجوع:
4 تفاح – خيار بأى كميه -4 ملاعق سكر(شاى – قرفه – نعناع – نسكافيه بدون لبن )
************************************************** ******
(3)
قبل الفطار:
كوب كمون مغلى لنضارة الوجه+2كوب ماء
الفطار:
1) كوب ذبادى كبير + كوب شاى
شاى بلبن
2) كوب نسكافيه + كوب ذبادى
كبير
3) كوب ذبادى كبير + خيار+
طماطم
الغداء:
1) طبق سلطه كبير + صدر فرخة
مشوى او مسلوق
2) طبق سلطه كبير + 2 سمك
مشوى + 6 ملاعق ارز
3) طبق سلطه كبير + جبنه قريش
+ رغيف عيش سن
4) طبق سلطه كبير + كوسه نى
فى نى + 6 ملاعق ارز
العشاء:
3 برتقالات + ذبادى
************************************************** **************
(4)
قبل الفطار:
كوب كمون مغلى+كوب ماء بارد
الفطار:
1- 4 معالق فول + سلطه+
رغيف سن
2 – كوب نسكافيه بالبن +4 بقسماط بدون سمسم
3- جبنه قريش+2 طماطم+نص رغيف بلدى
الغذاء:
1- طبق سلطه+فاصوليا (نى x
نى)+4 معالق أرز
2- طبق سلطه +علبه تونه+رغيف
سن
3- طبق سلطه+فراخ مسلوقه(صدر)
بدون عيش
4- طبق سلطه +2 زبادى أو جبنه
قريش أو 2 بيضه مسلوقه+
2 تفاح 0
العشاء :
برتقال بأى كميه أو تفاح
قبل النوم :
خلط الآعشاب مغليه
بالنسبه للأخوات الى بترضع
مسموح لحد 4 ذبادى فى اليوم و2 كوب حليب وتفاح بأى كميه
عند الشعور بلجوع
ممكن خيار بأى كميه أو كابوتش (خص)
تفاح
************************************************** ******
(5)
قبل الفطار
كوب كمون مغلى
الفطار
1 – 6معلق فول بدون زيت+ رغيف
سن+2 خيار
2 – قطعة جبنة قريش + رغيف سن
+ 2 خيار
3 – 2 كوب زبادى + 2 خيار
الغذاء
1- تونه بدون زيت + رغيف سن
+ سلطه
2 – 2 بيض مسلوقة + سلطه + رغيف سن
3 – 2 سمك مشوى +6 معالق أرز+ سلطة
4 – صدر فرخة مشوى أو مسلوق + سلطه+ 3 معالق أرز
العشاء
3 تفاح أو برتقال
قبل النوم
الأعشاب
بالنسبه للأخوات الى بترضع
مسموح لحد 4 ذبادى فى اليوم و2 كوب حليب وتفاح بأى كميه
عند الشعور بلجوع
ممكن خيار بأى كميه أو كابوتش (خص)
تفاح
************************************************** *****
(6)
قبل الفطار :
كوب كمون مغلى + كوب ماء بارد
الفطار:
1 – 4 معالق فول + سلطة+ رغيف سن
2 – كوب نسكافيه باللبن +4 بقسماط بدون سمسم
3 – جبنه قريش + 2 طماطم+ نص رغيف بلدى
الغذاء:
1 – طبق سلطه + فاصوليا نى xنى + 4 معالق ارز
2 – طبق سلطه + علبه تونه + رغيف سن
3 – طبق سلطه + فراخ مسلوقه 0صدر) بدون عيش
4 – طبق سلطه + 2 كوب زبادى + 2 تفاح
العشاء:
برتقال بأى كميه
قبل النوم :
خلطه اعشاب مغليه
*****************************
(7)
قبل الفطار:
كوب كمون مغلى بدون سكر + 2 كوب ماء
بارد
الفطار :
1 – قطعة جبن قريش + طبق سلطة كبير +
ربع رغيف بلدى
2 – كوب نسكافيه بالبن +4 بقسماط بدون سمسم
3 – 6 معالق فول بدون زيت + طبق سلطة كبير
+ ربع رغيف بلدى
الغذاء:
1 – طبق سلطه كبير+ 2 سمك مشوى وسط
6 معالق أرز
2 – طبق سلطه كبير + علبه تونة + رغيف سن
3 – طبق سلطة كبير + 2 بيضه مسلوقه +
رغيف سن
4 – طبق سلطة كبير + ربع فرخة مشوية
6 معالق أرز
العشاء:
2 كوب ذبادى كبير
قبل النوم :
كوب أعشاب الرجيم (تغلى بدون سكر)
مصرح ب4 معالق سكر تخديهم كما تشأين
عند الشعور بلجوع
(خيار او تفاح او برتقال)
*****************************
(8)
قبل الفطار:
1 كوب ماء مغلى بدون سكر +كوب ماء بارد
الفطار :
1- 2 بيضه مسلوقه + رغيف سن+ 2 خيار
2 – كوب شاى بلبن + كوب زبادى
الغذاء:
1 – طبق سلطه كبير+ فاصوليا خضراء نىx نى
6 ملاعق أرز
2 – طبق سلطه كبير + 2 كوب زبادى+ 2 بيض
2 برتقالة
3 – طبق سلطه كبير + 2 قطعة لحم احمر أو بانيه
مشوى + رغيف سن
4 – طبق سلطة كبير + 2 سمك مشوى + 4 معالق
أرز
العشاء:
1 – شاى بلبن + 2 برتقال
2 – 2 كوب زبادى + 2 خيار
قبل النوم :
كوب أعشاب0( تغلى بدون سكر)
ملاحيظ هامه جدا
( يمكن تبديل البرتقال بالتفاح _ عند الشعور بلجوع خيار_ كابوتش خص_ تفاح _ برتقال)
بالنسبه للمرضعات ممكن زبادى زياده بأى كميه+ 2 كوب لبن
noga73 noga73 49788_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 49788 المعادى – مصر