نبدأ جروب أناقتي سر رشاقتي(الجزء التاني ) بعد نجاح الجزء الاول
و الرجيم عباره عن اسبوع سعرات بينزل من 2 ل 3 كيلو في الاسبوع و يوم فري و بعده اسبوع كيميائي بينزل 6 كيلو ده طبعا مع الالتزام بجدول العبادات المفروضه و الرياضه و كل خميس عندنا فكره رومانسيه بنفكر فيها و ننفذها مع بعض و اللي تحب تشترك معانا طبعا باب الاشتراك مفتوح بس بسرعه سجلي اسمك و وزنك قبل ما نقفل باب الاشتراك
و الرياضه طبعا اهم حاجه شفط البطن و حبس النفس لاطول فتره 5 مرات يوميا كل مره فيها 10 مرات و كل يوم زودي
الرياضه التانيه
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
و ده كمان الجزء التاني
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
نظام كميائى 6 كيلو
اليوم الاول
الفاكهه
تناولى اى فاكهه ماعدا (العنب-التين -البلح- المانجو-الموز) فى اى وقت وباى كميه
اليوم الثانى
يوم الخضروات
خضروات طازجه او مسلوقه فى اى وقت وباى كميه ماعدا (البطاطس -القلقاس-البسله- البقول-البطاطا)
اليوم الثالث
يوم الخضروات مع الفاكهه اخلطى اليوم الاول مع الثانى فى هذا اليوم
اليوم الرابع
يوم الاسماك الافطار 2 بيضه مسلوقه مع طماطم وخيارالغدا والعشا اسماك مشويه او تونه مصفاه من الزيت او جمبرى مع سلطه خضراء باى كميه
اليوم الخامس والسادس
نفس الافطار السابق اما الغدا والعشا لحوم او دواجن باى كميه مع سلطه خضراء
اليوم السابع
فاكهه ولكن نوع واحد فقط طول اليوم وباى كميه
التعليمات
-ممنوع تبديلالايام
ممنوع السكر الطبيعى
ممنوع النشويات والخبز
مسموح فقط بالشاى والقهوه باى كميه مع سكر الرجيم
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
أناقتي سر رشاقتي ( الجزء التاني بنجاح )