أفضل وجبة إفطار يمكن تناولها لإنقاص الوزن
هل تعلم ما الطريقة الأفضل لتناول طعام الإفطار؟ تتمثل واحدة من أفضل الطرق للشعور بالنشاط، وفقدان الوزن، وإجراء تغييرات واقعية وطويلة الأمد على نمط الحياة، في تناول وجبة إفطار صحية في صباح كل يوم، حيث أظهرت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يحفز التمثيل الغذائي الخاص بالجسم، ويزيد من نسبة الشعور بالنشاط، وفيما يلي، حسبما نشر موقع «سي. إن. إن»، أفضل وجبة إفطار يمكن تناولها:
تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم:
وجدت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار بعد حوالي ساعة من الاستيقاظ من النوم يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بالجسم، ويساعد على حرق الدهون في الجسم.
وجبة إفطار غنية بالبروتين:
ومن المفضل أن تتضمن وجبة الإفطار الكثير من البروتينات، مثل البيض والألبان، وتساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن.
ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن وجبة فطور مكونة من البيض خسرن الوزن بمعدل مرتين أكثر مقارنة بالنساء اللاتي تناولن الخبز.
ويمكن أن تحفز وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات النشاط طوال اليوم، بسبب قدرة الجسم على سهولة هضم الطعام.
إضافة الموز:
ويساعد تناول وجبة إفطار غنية بالنشويات على حرق مزيد من السعرات الحرارية، بسبب تحفيز الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة.
nice caty nice caty 364803_34.gif ♥مشرفة الاخبار والفيديو♥ Fatakat 364803 الاسكندرية – مصر