السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اذيكم يافتكات ده اول موضوع اناعملته
ومن كتر النتائج الهايله ال انا شوفتها وصلو ليها الناس ال عمله هاااااااااااااااايلهبس اهم شئ الالتزام بالنص لعب رياضه يومياساعه حتى لو مش وهنزلكم تمارين مش لطيفه وسهله منزلها دلوعه دادا ربنا يكرمها هيله اعمليها فاى وقتوهو ده https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=174 الالتزام بالدخول كل يوم يافتكات عشان نتابع بعض ال هتلخبط تعتبرنفسها منسحبه وماتدخلش تانى عشان ماتضعف اراده الباقى طبعا كلنا حولنا وفشلنا فالرجيمات ومنكم انا بس الرجيم هايل ده نقص صاحبته 32كيلو ف 12يوم ولكن التزمت بالنص وكانت بتلعب كل يوم رياضه ساعه
الشعار بتعناهيكون
كفايه اكل ويله بينا لعالم الرشاقه
تقول صاحبه التجربه انها نقصت على هذا الرجيم32كيلو فى 12يوم وكان شكلها مختلف تماما طبعا للاحسن وكانت مفجا للجميع
وكانت كل ال بتعمله رياضه يوميا على الاقل ساعه والاتزام بالرجيم بالضبط دون تخبيص وشرب الماء على الاقل 3لتر يوميا وشرب الاعشاب وكان صعب على انى ارجع مره اخرى لوزنى ال ماضى وحجم المعده قل ونسبه الاكل قلت كتير جدا عن الماضى
طبعا يابنات ده خصاره من وزنها نسبه كبيره وكانتملتزمه بالرجيم حرفيا والرياضه والميه عامل اساسى وانك تضعى امامك هدف
فاوعى تقولى لا ديه حته صغيره الحته ديه هدمرلك كل ال انتى عمله
ان شاء الله هنبد من 711يوم الاحد وباب الحجز هيغلق الساعه12مساء
وطبعا ان شاء الله من بكره فى صيام كل سنه وانتم بصحه وسلامه فالرجيم هيكون سهل جدا جدا
البنات ال هتدخل وهتشترك لازم تكون عندها عزيمه واراده وانها عيذه تكون متل البدر المنور فالعيدوالكل يتفاجئ بشكلها الجديد الجميل ده وولبس العيد يبقى عليها يجنناتفقنا ال هتشترك هتلتزم بالرجيم هتلتزم بالدخول هتلتزم بالرياضه هتلتزم بالميه هتكتب الوزن بتعها والطول خلاص اتفقنا
ابدا اكتب الرجيم
اليوم الاول والتانى والثالث
طول اليوم كابوتشى او سلطه بدون طماطم وجزر+ميه كتيييييييييييييييييير
اليوم الرابع والخامس والسادس
تكلى طول اليوم تفاح حتى الشبع او كانتلوب او الاتنين سلطه فواكه
اليوم السابع والثامن والتاسع
عصير تفاح بالميه وياسلام لو معاه ليمون على فكره العصير ده بقى عشان يدبس المعده طبعا باى كميه
اليوم العاشر والحادى عشر والثانى عشر
تكلى طول اليوم زبادى خالى الدسم او قليل الدسم+لبن خالى الدسم وباى كميه
ده بقى اسم ا3ايام دول رجيم الرشاقه
كده انا خلصت وال هيشترك قلت لازم لازم تلتزمو وتدخلو كل يوم عشان التقرير لان لقيت موضيع كتير بدات اول يومان بقوه وبعدين انها الموضوعوضاع وذى مابقولو ماطارطيروارتفع الاكماطار وقع
انا كل ال عيذاه 10بنات معايافقط
عشان نعرف نتابع بعضبس ياريت ال يسجل يكون جاد جدا وناوى انه يخس وانه يلتزم
وال هتدخل معايا تخلى الصوره ديه امامها وتقول وتختار هينا نفسى تبقى مين فالاتنينhttps://files2.fatakat.com/2016/11/12890352066143.jpg
https://files2.fatakat.com/2016/11/12890353189498.jpg
logy_2016 logy_2016 364841_7.gif فتكات متميزة Fatakat 364841 alex – egypt
سبحان الله و بحمده
