نظام خبير التغذية البريطانى ((ستل مان))من الانظمة الاوروبية الشهيرة
والتى اعتاد كثير من الناس على استخدامة للتخلص من الكرش
ويتم هذا النظام على مرحلتين ,كل مرحلة تستغرق اسبوعين
وبينهما راحة اسبوع …ويتم بهذا النظام انقاص الوزن بشكل ملحوظ
مع التخلص من الكرش خلال الاسابيع الاربعة للرجيم
واليكم هذا النظام
الافطار :::موحد يوميا
*ثمرة جريب فروت على الريق.
+بيضة مسلوقة كويس.
+ربع رغيف.
+شاى او قهوة بدون سكر.
والغداء والعشاء::::
اليوم الاول
غداء
2 بيضة مسلوقة جيدا
+سبانخ مسلوقة(طبق)
+ربع رغيف اسمر
+شاى او قهوة بدون سكر
عشاء
صدر دجاجة بدون جلد+جزر+طماطم
+ثمرة جريب فروتقبل النوم
اليوم الثانى:::::
غداء
سلطة فواكهه طازة
عشاء
150 جرام سمك مشوى
سلطةخضرا(كرفس,خيار,طماطم)
+ربع رغيف اسمر
+شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الثالث
غداء:::::
سلطة فواكه طازة
عشاء
2 بيضة مسلوقة كويس
+سلطة خضراء
+ربع رغيف
+شاى قهوة بدون سكر
اليوم الرابع
غداء:::::
صدر دجاجة بدون جلد
+شرائح طماطم
+ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
عشاء
سمكة مشوية 150 جرام
+سلطة خضراء
+شاى او قهوة بدون سكر
اليوم الخامس
غداء:::::
سلطة فواكهة طازجة
عشاء
2 بيضة مسلوق كويس
طماطم+100جرام جبنةبيضة
+50 جرام خبز+شاى او قهوة بدون سكر
اليوم السادس
غداء::::
2 بيضة مسلوقة كويس
+طبق سلطةخضراء
+ربع رغيف
عشاء
150 جرام لحم مشوى
سلطة خضراء
شاى او قهوة بدون سكر
اليوم السابع
غداء::::
2 بيضةمسلوقة
+طبق سبانخ مسلوقة
عشاء
150 جرام سمك مشوى
+ربع رغيف+ثمرة جريب فروتقبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع تانى
وبعدين ناخد راحة لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية
من 1000 الى 1500 سعر حرارى يوميا
ثم يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين اخرين
هذا النظام اعد خصيصا للاشخاص البدناء الذين لا يعانون من اى امراض
مثل السكر او النقرس او اضطرابات فى وظائف الكلى او القلب
ان كنتى تعانين احد هذة الامراض فلا تتبعى هذا النظام
اتمنى اللى يعجبة النظام يرد ويقيم ان شاء الله
ولكم منى جزيل الشكر
**شهد كلمات الرحمن** **شهد كلمات الرحمن** 175060_38.gif فتكات غالية قوي Fatakat 175060 العاشر – القاهرة