رغم السعادة الغامرة التي تملأ قلب كل الحوامل خلال هذه الفترة من حياتهن إلا أن ذلك لا يعني خلوها من بعض الصعوبات خصوصا في فصل الصيف
حرارة زائدة
خلال فصل الصيف يصبح الحمل متعبا جدا خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعشن في المناطق ذات الطقس الحار. فمع الحمل من الطبيعي أن ترتفع حرارة المرأة عن المعتاد، ومع الصيف تصبح الحرارة أعلى وكل ذلك فيه إزعاج كبير وتأثير على مختلف الأعضاء الحيوية بالجسم. ويحدث الارتفاع في درجة حرارة الجسم أثناء المشي، والحركة والقيام بأشغال البيت وغيرها من الأنشطة التي تتطلب مجهودا عضليا.
وبسبب الحرارة المرتفعة أيضا من الطبيعي أن يفقد الجسم بعض الماء، مما يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم أيضا. وهو ما ينتج عنه انقباض وضعف معدل الدم بالجسم. وفي حالات أخرى قد يتسبب ارتفاع الحرارة في ولادة مبكرة وربما الإجهاض لا قدر الله.
كيف تتجنبين الحرارة؟
الملابس
اختاري ملابسك من القماش الطبيعي ومن القطن بالخصوص. فثيابك يجب أن تكون خفيفة حتى لا تسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك، وقادرة على امتصاص العرق وتسمح للجسم بالتنفس السليم حتى تشعري بالراحة.
الشاي
الشاي المغربي الخفيف طريقة ممتازة للحفاظ على رطوبة جسمك فكوب من الشاي في اليوم يحافظ على درجة حرارة جسمك. حضري لنفسك كأسا شهيا وتناوليه بينما تسترخين أمام التلفاز أو على الشرفة
الاستحمام
كلما شعرت بالحر والاختناق انطلقي نحو الحمام، وأنعشي جسمك بدوش دافئ أو بارد حسب ما تفضلين، نشفي بشرتك جيدا وستلاحظين الفرق الذي أحدثه الماء على نفسيتك وجسمك. أما إذا كنت في رحلة فرطبي يديك ببعض من الماء البارد ورشي وجهك بقطرات من الماء لإعادة الانتعاش لبشرتك.
الرياضة
الرياضة ضرورة في فترة حملك وحركات الأيروبيكس هي من التمارين المهمة أثناء الحمل. كما أنها الأفضل خلال فصل الصيف لأن التمارين الأخرى تجعلك تعرقين لذا لا يفضل القيام بها.
تجنبي الشمس
إذا كنت مضطرة للخروج في الشمس فعليك أن تحتاطي كثيرا. القبعة ضرورية والواقي الشمسي أيضا. اشربي مزيدا من السوائل بقدر المستطاع خاصة الماء والشاي، كما يجب عليك أن تتناولي الخضر بكميات هامة.
تجنبي الاحذية العاليةارتدي الأحذية ذات الكعب المنخفض وابتعدي تماما عن الأحذية ذات الكعب العالي كما يجب أن تسمح هذه اللأحذية بالتنفس التام لرجليك.
فتوكة وافتخر فتوكة وافتخر 259033_50.gif امبراطورة فتكات Fatakat 259033 الاسكندرية – مصرية