صباح الخير او مساء الخير حسب هتقروا الموضوع امتي
عندي استفسار صغير يا جماعه
وعارفه انكم مش هتبخلو عليا
انا ضعيفه جدا ادام الاكل ومش قادره اعمل دايت
فاشتركت في جيم 3 مرات في الاسبوع
بس عاوزة اعرف لو اكلت تقريبا كام سعر حراري في اليوم اخس نص كيلو في الاسبوع
انا وزني مش زياده اوي فمفيش مشاكل لو اخس علي وقت طويل
انا طولي 165 ووزني 69
عاوزة ابقي 50 ك او 55ك
معنديش لا سكر ولا ضغط
وابتديت اخد جنين القمح
ممكن تساعدوني
يااااااااااااااااااارررررررررررررب تردوا عليا وتفيدوني
الأميره ساره الأميره ساره 443264_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 443264 cairo – Egypt