السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتوا يا فتوكات
انا رفيعه جدا عايزه تمارين اعملها فى الجيم او فى البيت عشان ازود وزنى لو بالصور يا ريت او الفيديو
ومحتاجه كمان نظام غذائى او حتى مكملات غذائيه
loversad loversad فتكات حبوبة Fatakat 853828 الاسكندريه – مصر
سبحان الله و بحمده