السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا بحاول اجمع في الموضوع ده كل اللي بيهمني عشان ابدأ ريجيمي خلال الشهر الجاي فياريت دعواتكم يارب
ان الله يخلي اصراري وعزيمتي متقدة زي ماهي دلوقتي لأني بجد مصرة على انزال 10 كيلو خلال 30 عشان لما تيجي السنة الجاي اكون وصلت للوزن المثالي واتغيرت فكل نواحي شخصيتي وابدأ بأو نقطة وهي مظهري
وهقول خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااص حان وقت التغيييييييير!!هيبقى ريجيمي هو
شوربة الملفوف الحارقة للدهون
المقادير 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي) 2 فلفل أخضر علبه أو علبتين من معجون الطماطم حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره حبه كبيره من الملفوف كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون) باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة.
الطريقة يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع بكميات متساوية (يعني الملفوف =الفلفل=البصل )و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. .1تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. .2يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم
وكمان
مشروب التخسيس : الزنجبيل والقرفة والكمون
المشروب للي مش عارفاه هو انك تغلي كاوباية ماء و تصبيها على ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون مع نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون مع ربع ملعقة صغيرة قرفة مع شريحتين ليمون بالقشر و نشربها ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة ب ثلث ساااعة
شرب لترين من الماء لا اقل
والرياضة كل يوم ساعتين بدون تقاعص حتى نهاية 30 يوما فتقلص الى ساعة يوميا
وهي كتالي
ساعة من برنامج 5 ميل
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=6WMoR6Zl_w8
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=paAsSINSQJo
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=2NNMXAQDx5I
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=h8E6gA4CICs
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=0iA8rAdEggo
وكمان تمارين
خلال 10 ايام الاولى من الشهر هعمل التمارين دي
https://www.youtube.com/watch?feature…&v=1Pc-NizMgg8
ونص الساعة الي فضلالي ايما هرقص فيها او اعمل تمارين لكامل الجسد
وبكده هكون كملت الساعتين بتاعتي
كمان لقيت خلطة حلوة للصدر ودي هعملها اكيد وهي خلطة المرة وكريم نيفيا بتاعت عضوة امورة هنا عجبتني اويييي
برنامج الاكل هحطو كل يوم خلال مدة الريجيم ان شاء الله
حكاية قفطان حكاية قفطان فتكات حبوبة Fatakat 769519 الرباط – المغرب