بسم الله الرحمن الرحيم
الاسبوع التاني وده برضوا لازم تنزلوا فيه 4 كليو وبيقي نزلتي 8 كليو وهيفرق معاكل كده في اللبس والحركه
اهم حاجة ثمرة فكهة كل ساعتين او كوب عصي بعد الاكل وكل ساعتين وده من اساسيات الريجيم
الافطار 1-2 بيضة مسلوقة +نصف رغيف
3-4 شريحة رومي جديدة + نصف رغيف
5-6-7 مثلث جبنه نستو +نصف رغيف
الغداء 1-2 كوسة ني في ني + سلطة +نصف رغيف
3-4-5 شريحة بانيه+سلطه+نصف رغيف
6-7 سمكة مشويه بدون جلد +سلطة +نصف رغيف
العشاء 1-2-3- 4-5-6-7-كوب زبادي
وقت الافطار خلال ساعة من الاستيقاظ
الوقت بين الافطار والغداء لايتجوز 6-8 ساعات
العشاء قبل النوم بساعة الشاي مرة واحدة في اليوم بعد الافطار بساعة السكر 3 ملاعق طول اليوم بس ممنوع الراني والنسكافيه ممنوع البطاطس والملح والمخلات
شرب المياة بكثرة والكلام ده ثابت
وفي اخر الاسبوع اوزني وطمنني لو مخستيش يبقي عملتي حاجة غلط وطبعا ده نظام الدكتور ونزلته علشان خاطر كل الفتوكات اللي خسوا في الاسبوع الاول وبعتولي لو عاوزين الاسبوع التالت ابعتولي
ام اسراء ورحمة ام اسراء ورحمة 609737_21.gif سوبر فتكات Fatakat 609737 cario – egypt