السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم ياقمرات
انا استفدت كتيييييييييييير من الفتوكات وحبيت افيدكم
انا روحت امبارح لدكتور احمد عمر سالم عشان اخس
وقالي هاخس 10 كيلو فقط انا وزنى 71 بس اصلا كنت 57 بس زدت بعد الولاده
وادانى نظام رجيم اول اسبوع وسالني باخد ادويه لضغط او سكر او قلب لان النظام هايتغير قولتلو لا
وقالي ان شاء الله هاخس 10 كيلو في 5 اسابيع بس لازم الالتزام
ومن النصايح بتاعته ماينفعش اعمل ريجيم اسبوع واسبوع لا غلط لانى هارجع اكترررررررر من الاول
لازم اتابع لحد بعد مااخس عشان التثبيت كمان
نظام الرجيم
اول اسبوع
الافطار
4ملاعق فول بون سمن او زيت + ربع رغيف بلدي
او
بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي
او
جبن قريش + سلطه+ ربع رغيف بلدى
او2 ثمرة فاكهة + كوب شاي او شاي بحليب
او كوب لبن او كوب زبادي
الغداء
1- نشويات= ربع رغيف او 3ملاعق ارز او 9 ملاعق مسلوقين او 3ملاعق مكرونه او 9 ملاعق مسلوقين
2- لحوم= نصف فرخه مشويه او مسلوقه او 2 شريحه لحم مسلوقه او مشويه او 3 اسماك مشويه او 2 بيضه مسلوقه او جبن قريش
3- خضار= سلطه وخضار نى فى نى او مسلوق بدون زيت او سمن باى كميه او مسبك 4 ملاعق
4- فاكهة= 1ثمرة فاكهه
العشاء
ربع رغيف بلدى +جبن قريش+سلطه
او
2ثمره فاكهة او كوب لبن او كوب زبادي
التعليمات
1- يسمح ب2ملعقه سكر يوميا
2- المشي نصف ساعه يوميا
3-مسموح تناول الاتى باى كميه ( خضار بدون سمن او زيت – خس -خيار- قته – كوسه مسلوقه- فجل – جرجير- بقدونس
4- يمكن استبدال 2 توست بني او رغيف سن بدلا من ربع رغيف بلدى
5- يفضل تناول كوب ماء دافئ او عصير جريب فروت على الريق
كل اسبوع هانزل النظام الجديد ان شاء الله
منتظره استفسارتكم
hosam wife hosam wife 1099803_1.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 1099803 Cairo – Egypt