السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا 5mm صحبة الموضوع في الاسبوع الماضي بعنوان
رجيمي مش هتلاقوا زيوا هتخسوا من غير ما تحسو
النهاردة بئة انا جيا برجيم مختلف خالص وحلو جدا ومشبع اوي
وجميل خالص خالص مش هطول عليكوا هكتب الرجيم حالا
الافطار:كوب زبادي + ثمرة فاكهة
او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
او كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء : 4 ملاعق ارز + خضار ني في ني او مسلوق
او شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة
او علبة تونا او 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء + ثمرة
فاكهة
العشاء: 2كوب زبادي
او ثمرة بطاطس مسلوقة + ثمرة فاكهة
او 2 ثمرة فاكهة + شاي بلبن
انا خلصت يا قمرات يا ريت كل واحدة مشيت علي الرجيم بتاع الاسبوع اللي فات تقولي خست اد اه
طبعا الممنوعات واكل الخيار بعد اي وجبة بساعتين وباي كمية ده اساسي لاي نظام رجيم
ولو موضعي عجبكم قيموني بليز في حفظ الله ورعايته
5mm 5mm فتكات حبوبة Fatakat 834241 القاهرة – مصر